Nytt är nytt

Har jag sagt att jag gjort en ny inläggskategori?

Ni kan kolla in "knasigheter by me" här!

Så ser ni vad det rullar på för roligheter inside my head..
(Borde man döpa om kategorin?)
Neeee, knasigheter låter roligare.

Whitechapel - I, Dementia

Whitechapels nya låt finns officiellt på Youtube!

Har för övrigt KÖPT deras senaste album, beställde det och fick paketet samma dag som skivan släpptes ut! Skrev nog om beställningen i bloggen men whatever, hur många av er som läser detta gillar metal? Knappast speciellt många..

Gotta love the lyrics! BRUTALT!

I (am), dementia in your mind, creator of decisions, violent visions and lies.
Blind, your eyes forever blind, reality is dead by your force fed demise.

Här kan ni lyssna på en av deras senaste låtar! Fruktansvärt bra!


Personligen hatar jag dessa typ av inlägg men detta var absolut nödvändigt!

HELLYEAH!

Fuck you all, that won't understand
Be a man, no more and no less,
I'm just me, no matter what you say,
I am, who I am , what I am, that's how I like it
Typical, fucking lifeless clones
My attitude, embrace my own
I don't care, so just walk away and live your
Dull, dead, bland, boring, life


Lyrics here!

Become fearless

Mastering others is strength. Mastering yourself is true power.

 Har alltid varit fascinerad av personer med enorm självdisciplin, som verkligen har total kontroll över sig själv och vågar vara sig själva. Minns när jag var liten och såg på film, jag gillade alltid karaktärer som hade makt av något slag.


Gillade speciellt kung fu filmer där det alltid fanns någon jätteskicklig "mästare" som var bättre än alla andra men som inte hade något behov av att visa det och aldrig missbrukade sin kunskap och makt.

Varför finns det inte såna människor på riktigt? Så borde folk uppföra sig, så borde man vara! Är man stor och stark ska man vara snäll :]

Nepp, i dagsläget finns ingen respekt kvar i världen, ingen pratar med god ton till föräldrar eller någon annan för den delen. Alla har plötsligt blivit internethjältar som surfar runt och klankar ner på folk som lever sina liv på sitt sett. Jealousy is a bitch.

Folk tatuerar sig som de vill, alltid någon som måste banka ner på personen!
Någon förstorar brösten, lägger botox i läpparna eller utför skönhetsingrepp för att de själva vill det, horstämpel på 0,1 millisekunder.
Någon drar skruvar och piercar hela kroppen, blir klassad som drogmissbrukande hippie efter att första människan sett denne på stan..

Vafan låt folk göra vad de vill med sin egna kropp så länge de inte skadar andra!? Fan va tråkig världen vore om alla var precis lika. USCH! Nee, stick ut ur mängden och var stolt! Och ni som nödvändigtvis måste störa er på allt kan ju hålla det för er själva istället för att spy galla på folk från den anonyma säkerheten bakom era datorskärmar! Mind your own business.

Smosh

Är inget fann av dessa fjantar men det här avsnittet var ganska roligt =P
Eller har jag bara dålig humor? ...

Dagens rygg/axelpass avklarat!

Nu blir det att njuta av lite kyckling med grönsaker och fullkornsris!

Kanske blir lite kvällscardio ännu idag, beror på om det ska fortsätta regna eller inte.. Har egentligen inte något emot att cykla i regnet men det blir så mycket kläder att tvätta efteråt då all skit sprätter en på ryggen när man cyklar på blöta vägar..

Kanske tar en cykeltur på morgonen imorn istället, återstår att se..

Nehepp, nu ska jag göra något vettigare än att sitta på datorn..
Hello XBOX ... I väntan på bättre väder ;p

This mind; It begins to see, it begins to breathe, make it bleed.

Vet faktiskt inte vad jag skall skriva idag så jag skriver bara snurriga saker som bör släppas ut ur mitt huvud :) Det är Whitechapels nya album som snurrar på repeat hehe Diverse texter från random låtar men ändå(fan århundradets tråkigaste inlägg om du inte gillar samma saker som mig!)


Finns ingen bättre musik än metalmusik i mina öron! Men jag lyssnar nog på det mesta ändå..

I (am), dementia in your mind, creator of decisions, violent visions and lies.
Blind, your eyes forever blind, reality is dead by your force fed demise.

Skulle nog ge er en Youtubelänk men albumet med låtarna är nysläppt så de försvinner från Youtube lika snabbt som folk laddar upp dem :X

We are the ones who control our lives.
Never let them decide.

Stop wasting your life telling me when I'll lose mine.

Watch where you point your fucking finger.
It's a matter of time before you're all alone.
And you're waiting for someone to save you.
Now listen to these words I speak.

Bra stuff!

Dagens träningspass på sticko!

Dagens bröstpass med en touch av triceps är avklarat!
Jävligt skönt träningspass!

Följande övningar använda jag idag:

Bench Press
Dumbbell Flys
Cable Crossover
Incline Dumbbell Press
Incline Flys
Tricep Pulldown
French Press


Make It Bleed
Tog nog ut det mesta idag, gristungt! Det där sista reppet när man knappt orkar och tänker "It's that last rep that counts, that's what make champions".. Bara jag som tänker såhär? Nog fan kmr vikten upp bara man ger sig fan på det!
Never Give Up, Never Back Down!


When it all falls apart, I'll be the one that's standing over your corpse.
With my foot on your face embracing the darkness of your days.

Hääärliga tider!

Har avverkat ett motionspass, sköönt! 30min på cykel, wunderbar!

Nu ska jag äta, åka till affären för att handla mat och sen blir det lite chill med brorsan framför XBOXen för att invänta dagens träningspass! =P

Överlevde midsommarfirandet..

Har haft en riktigt trevlig & nykter midsommarhelg vid villan..

Hur är det med er? Vaknat glada, pigga och fulla av energi? Inte?
It's the price you pay for being drunk! Antar automatiskt att alla inte känt sig så bra dagen efter, brukar ju höra till hehe :P

Nu ska jag köra lite benträning!

Trevlig midsommar!

Nu drar jag till villan & firar midsommar!

Och nyktert blir det för min del, är man på diet är man på diet & då fan sköts allt! =D


Trevlig midsommar allihopa! :)

VIKTIGT!!!

Man läser det överallt, om och om igen.
Folk säger och skriver att receptet för en lyckad kropp är 30% träning och 70% kost.

Det är fel, NI HAR FEL!




Här är the winning recipe!

It's 100% diet, 100% exercise and 100% dedication!

Såja, då har vi den saken ur världen.

Top 10 Biggest and Best Jumps Ever

Make sure you watch it all ;)

Outstanding!

"The more you know, the more you grow."

"The more you know, the more you grow."

Vill du träna och bli stor & stark så får du så lov att läsa på lite också, du måste lära dig äta rätt, träna smart och sova ordentligt :) It's not as easy as it seems..

Vi har ju detta oändliga flöde av information på internet så man kan lära sig mycket, dock måste man själv förstå att man ska ta vissa saker med en nypa salt och att vissa saker är fullständigt missvisande & fel. Alla med 6-pack och en internetanslutning agerar som värsta fitnessgurun fast de kanske inte alls vet vad de pratar om! Tro inte blint på vad någon säger på internet, tar du tips av någon ska du ha lite krav, t.ex. att de ska ha upp en bild/video av sig själva så man får se att de själva håller på med det personen förespråkar! Practice What You Preach så att säga..

Follow the money, om någon är sponsrad, skryter och rekommenderar en massa produkter till höger och vänster så behöver det inte alls vara att produkterna funkar eller är bra. De gör det bara för att de har betalt för att säga att företagets produkter fungerar! Detta är sanningen, but I don't blame them.. Om någon ger en femsiffriga belopp och gratis träningsprodukter så kan nog jag tänka mig att dra några små lögner också.. Just sayin.. Klart produkterna kan funka men det är bättre att själv undersöka saken(google it) istället för att slänga pengar i sjön.

Tips..

Dagens ben/axelpass avklarat!

Nu hinkar vi in lite mat och inväntar morgondagen!

Kanske man borde ta upp bloggens gamla stuk och faktiskt skriva något vettigt om träning, eller är allt non-sense crap bättre?Don't think so..

Dagens tips!
Have more sex. It's good for you.

Dagens muscle builder tips!
Eat as many fruits and veggies as you want. Red, green and yellow colors equal plenty of nutrition.

Det är skillnad på att vara vid liv och att verkligen leva.

Ryggträning next!

Wunderbar

Har precis avslutat ett underbart bröstpass, luv it!

Var en riktig "kontaktnazi" efter lågrepsen i bänkpress ;p

Wide Grip Bench Press 8 set 1-5 reps
Dumbbell Flys 3 set 10 reps
Incline Dumbbell Press 3 set 10 reps
Incline Dumbbell Flys 3 set 10 reps

Och en gnutta triceps som avslutning
Tricep pulldown 1 set 10 reps


Nu blir de mat, dusch och sen gonatt. Jobb om 8,5h..

Stop focusing on what you don’t want to happen. – Focus on what you do want to happen. Positive thinking is at the forefront of every great success story. If you awake every morning with the thought that something wonderful will happen in your life today, and you pay close attention, you’ll often find that you’re right.

Mera Travis Pastrana

Har nog gjort ett inlägg om honom förut, I think?

Här kommer lite till, looks fun!

Extrapass!

Blir nog ett extra träningspass för benen idag!

Gick så snabbt och smidigt på jobbet så när det finns så underbart mycket tid över efter jobbet ska man göra de man älskar!

If you ain't like me, it's not your passion. You'll never understand :)

“People say you have to have a lot of passion for what you’re doing and it’s totally true. And the reason is because it’s so hard that if you don’t, any rational person would give up. It’s really hard. And you have to do it over a sustained period of time. So if you don’t love it, if you’re not having fun doing it, you don’t really love it, you’re going to give up. And that’s what happens to most people, actually.”
Steve Jobs, 1955-2011

Träningsmusik!

Några bra låtar att lyssna på @TheGym! #AlwaysGoHard ;]

No Pain, NO CHANGE!

High intensity, balls to the wall!


Har idag tränat axlar & biceps :)

Shoulders & Upper trapz!
Dumbbell overhead press 6set 10 reps
Side Raise 4set 8-10reps
Reverse Fly 4set 8-10reps
Barbell Shrugs 4set 8-12 reps

Bicep
Reverse Grip barbell Curl 3set 8-10reps
Hammer Curl 3set 5-8reps
Forced Negative Dumbbell Curl 3set 4 reps

Betner är kung!

Standup i kyrkan!

Riktig gymfeelis!

Kolla videon vid 3:53, man blir så glad :D Riktig gymfeelis, frid i sinnet mitt i kriget!

Gymmet stängt..

..Not going to stop me.







Min hembyggda knäböjställning, gymmet var stängt så jag dampa och slängde ihop en egen snabbfix ställning, funkar perfekt! Måste ju ha brädor på lyftgafflarna så min nya skinande skivstång inte får onödiga skråmor! Äger 140kg viktskivor + Olympic PRO skivstång som väger 20kg! Totalvikt 160kg alltså.. Ska bygga en kombinerad ställning för knäböj/bänkpress när jag får tid över. Detta får duga tills vidare!

The Mind Is The Limit

Skillnaden på att lyckas och inte lyckas och realism och icke realism. För dom hänger nämligen ihop. Många av er blir ledsna och sårade när ni får höra saker som att ni ska glömma era drömmar och er tro på det stora inom er.

Stor del av alla människor är just realister. Det är därför världen ser ut som den gör. En realist förstår att sannolikheten för att bli den bäste av dom bästa är så liten att de ger upp vid första tanke på det. Dom är nöjda med sitt liv och ser inte varför deras liv skulle bli mer meningsfullt som bäst. Dom har inte drivet i sig, ingen passion. Därför stannar deras tanke vid en dröm som är så långt bort att den som tycks tro på den måste vara en idiot.... eller en person som inte ser saker realistiskt då förstås, men detta är svårt för en realist att förstå för deras tankar har en ram och en person som inte är realist har inga ramar.

Realistens syn på målet är så svårt och långt bort att dom inte klarar föreställa sig tanken på hur man skulle kunna nå dit. Det är en normal tanke och en naturlig tanke som inte bara är bra utan även är i allra högsta grad mänsklig.

Den orealistiska personen är däremot annorlunda. En sån person ser inte problemet i att nå ett mål. Sen spelar det ingen roll vad det är. En sån person ser inte ett problem där misslyckas är verklighet utan ser genom problemet och kan redan från första ögonkastet se lösningen på det. Problemet existerar inte i denne persons värld.

Är det realistiskt att tro att man kommer bli Mr. Olympia? The biggest and best of them all? Kai Greene är ett jävligt bra exempel, kolla följande. Vad är oddsen att man lyckas, speciellt med hans start i livet?

In an autobiography published on his website, Greene describes his childhood as troubled. At age six, he became a ward of the state; he was moved through different foster homes for most of his adolescent life. His seventh-grade English teacher encouraged him to take up bodybuilding as a "behavior modification tool." After some initial successes in winning teen awards, Greene started working out at 5th Avenue Gym in Brooklyn, which would become his "home and institute for competitive education."

Men han är där, han kämpar. Jag blir inte förvånad den dagen när han tar hem segern.
http://youtu.be/_SLvcTVAgL0?t=3m48s

Nej, detta är inte realistiskt. Men ändå kan man lyckas...hur kunde det ske? Är dessa människor gudar? Är dom födda med nån mutant gen som gör dom övermänskliga kanske? Nej, det skedde för personerna bakom dessa orealistiska händelser inte är realister. De gör allt som måste göras för att uppnå sitt mål och om det finns något problem så arbetar man runt det! Failing just isn't an option.

De tror inte på realismen. Dom går sin egen väg och följer inte strömmen. Dom tror istället på det dom kämpar för och står upp för, även när deras värld står i lågor.
Dom ser hur enkel lösningen är - man avsätter den tid och det engagemang som krävs för att nå målet. Man gör det som krävs, vad det än är!!!

Hur många timmar det än tar, hur många gånger man än måste ramla, hur många gånger man måste bryta ihop, hur många gånger man än måste offra allt man har...

Doesn't matter because it's all worth it!

O tro mig, alla misslyckades innan dom lyckas. Det tar tid att bli bäst. Det tar enormt mycket tid och kraft att bli bäst, jag tror ärligt talat ingen fattar som inte är på toppen.. Alla som är bäst har offrat så mycket att en realist kan aldrig förstå det ens. Det är därför de som är bäst ses som upphöjda människor, som om dom vore omänskliga maskiner med genetiska gåvor som sträcker sig utanför allt mänskligt. Men sanningen är inte så. De som blir bäst är kött och blod, human flesh and bone och de har alla gjort 1000 misstag och 1000 framsteg och känt sorg 1000 gånger och 1000 gånger glädje...
Skillnaden mellan realisten och den orealistiska är att realisten aldrig tror på att han kommer lyckas hur många gånger han än försöker...

Så vem är du? Är du den som vägrar acceptera misslyckandet och vägrar tämjas trots du går mot alla odds? Vad gör att du tror på det du gör? Dessa två personligheter är skillnaden mellan att skapa storhet eller inte! 

“We all have great inner power. The power is self-faith. There's really an attitude to winning. You have to see yourself winning before you win. And you have to be hungry. You have to want to conquer.”
Arnold Schwarzenegger

Training motivation

Project Fatloss

Har förmodligen fått solsting men nu hoppar jag på diet. Min första diet ever faktiskt!
Mindre fett, mera synliga muskler. Ja tack! :)

I fjol samma tid så vägde jag 10kg mindre än vad jag gör nu idag, har samlat på mig en del muskler men också lite fett under det senaste året..

Vägde 86,5kg idag på morgon när jag steg på vågen.. Börjar med att sätta 80kg som målvikt för dieten men det kanske ändras, beror bara på hur man ser ut i spegeln på 80kg ;]

Dagsformen ser ut såhär! Tjockisen ska på diet! =P

Är medveten om att kosten på jobbet kommer att dra ner på slutresultatet en aning men ska köra så strikt med kosten som möjligt, ska tappa fett och behålla så mycket muskler/styrka som jag kan!
Kommer att satsa på 0,5kg viktminskning/vecka(kan förstås bli mer första veckan eftersom man tappar mycket vattenvikt på diet)!

Kan inte ange några mått för jag äger inget måttband men har en fat caliper så här får ni se min fettprocent!

Här finns kalkylatorn om någon undrar..
http://scoobysworkshop.com/body-fat-calculator/

Arg så de kokar!

Man blir ju minst sagt förbannad av följande.

Man köper ett årskort till kommunens gym efter att de infört betalningssystem men efter att skolorna har stängt så har de bara öppet Måndagar och Torsdagar, hur i helvete ska en människa träna effektivt med endast 2 gympass/vecka? Först betalar man för ett ÅRSKORT(12 månader) och sen har de stängt gymmet 3 månader? Det går ju inte. Kommunen kan väl fan inte pissa sina medborgare i ögonen på detta sätt? Förutom att folk inte kan träna så mister de eventuella kunder, ingen förnyar sina kort under sommarperioden p.g.a. helkorkade öppethållandetider och de som försöker åstadkomma något trots dessa OACCEPTABLA antal träningsdagar blir arga p.g.a. uteblivna resultat & träning..

Såhär ser öppethållandetiderna ut..
4.6-16.8.2012
Måndagar 9.00-21.00
Torsdagar 9.00-21.00
Huh??  2 dagar öppet i veckan? FML.

Har meddelat kommundirektören vad jag tycker om detta och han sa han skulle ta kontakt med den ansvarige. Kontaktade honom förra veckan och om det inte sker en ändring tills imorgon kommer jag storma in i kommunhuset och förklara åt den skyldige hur ett gym med betalande kunder bör skötas. Här är det nolltolerans på inkompetens!

Blivit inspirerad av andra bloggar jag läst..

Efter en dag i solen vid villan så lyckades man få lite färg på kroppen och tillochmed bränna sig lite =P

Bryggan är på plats, gräset klippt & villan städad. Nu är det bara att njuta! =)

Kanske man borde dra igång en sommardeff? "Alla" är sommarfina jag vill också(Japp, jag har läst en massa träningsbloggar)! Om inte annat så bara för att jag kan. Har ätit mer än jag behöver så länge nu och aptiten börjar sina såhär på vårkanten så vore kanske en bra idé att ta bort lite onödigt fett.. Knappast någon dum idé att kombinera diet med aptittorka!

Ska kolla min morgonvikt imorn, borde vara 85-87ish.. Låg på 86kg förra veckan 15% kroppsfett enligt kalipermätning.. Banta ner sig till 80kg i sommar kanske? 500kcal underskott per dag så åker ju 0,5kg fett/vecka utan att man riskerar att förlora sina kära muskler.. Hmm.. Sommarn är ju fan över fören man når målvikt då.. Hehe. Still worth it! Blir ju bara mer att banta bort nästa sommar annars!

Nej nu pallar ja inte skriva mer här, gonatt!

Triceps killing time!

Har mördat mina triceps idag :) Nöjd!

Slängde in en stor kopp kaffe & en skopa Jack3d med 1L vatten 30 minuter före träning så man kommer igång och orkar lite extra tungt.. Körde ett lätt bröstpass till först för att sedan övergå till tricepsmördning. Brösten tränades duktigt redan i måndags och smäller upp vikterna med rask takt men triceps hänger efter så de behövdes nödigt pucklas på lite extra idag. Mission accomplished.

Dagens pass:
Uppvärmning i bänkpress 3set med 10 reps på lägre vikter. (40-60-80)

3set Wide Grip Bench Press 2-8 reps
6set Narrow grip Bench Press 1-5 reps
3set French Press 5-8 reps
4set Tricep Pulldown(Sista setet var dropset) 4-9 reps
2set Tricep Overhead Extension(2:a setet var Giant Set) 5-8 reps

Sen efter passet blev det mat, bastu, bad och avslutade med en kall dusch :)

Nu ska jag lata mig framför TV:n en stund fören jag går och sova!

Årets sommarplåga ala X3M feat. Pandora?

Gå upp i muskelvikt eller banta!?

Mat som upptas långsamt av kroppen gör att ditt blodsocker inte stiger snabbt, du får inte en lika stor insulinpeak och fettinlagringen blir mindre samt du kommer känna dig mätt i magen betydligt längre. Ingen tycker om att gå hungrig. Vid hög blodsockerhalt reagerar kroppen med hög insöndring av hormonet insulin. Did you say Mc Donalds, läsk och godis??

Snabba livsmedel(vitt bröd) Långsamma Livsmedel(Fullkornsris, sallad etc)

http://en.wikipedia.org/wiki/Glycemic_index

En kul grej man märker efter att ha tränat en längre tid är att de dagar man medvetet äter mer mat(energi) än kroppen behöver så svarar kroppen genom att ta bort lite av ens aptit = man vill inte äta så förbannat mycket hela tiden.. OBS! Detta kan också hände de dagar jag ligger på kaloribalans(får in lika mycket energi som jag gör av med, plus minus 0 alltså)!

En hjälpande faktor här är säkert faktum att jag enbart äter långsamma kolhydrater tillsammans med mycket protein och lagom mängd fett = mättande kost och bra näringsvärde :)
Och så sköljer jag ju ner minst 4L vatten per dag också, inte allt på en gång förstås, dricker lite hela tiden varje dag.

Men ska musklerna växa är det bara att tvinga ner maten(om man så måste) och se glad ut.. De dagar min aptit blåser iväg så brukar det hända att jag byter ut en måltid mot en proteinshake eller dylikt, lättare att dricka det man behöver än att äta det i fast form!

Det finns en orsak varför alla stora starka killar och tjejer äter kost som sakta men säkert tas upp av kroppen, det är också orsaken varför de orkar så mycket som de gör och får ha de där magrutorna många drömmer om! Dricker du sprit varje helg, dräglar i soffan halva veckorna med din godis/chipspåse och inte rör på dig mer än du absolut måste så ska du inte gråta och skylla på dåliga gener bara för att du är en tjockis. You can too, it's a matter of will! (Nu måste ni förstå att inte ta åt er om NI känner er tjocka, I'm just proving a point!)

Fett med uppdateringar på sistone va?

Nej nu slänger jag mig i säng..

Gonatt! :)