Helg igen..

Dagens jobb samt axelpass avklarat! Vad ska jag hitta på nu då.. Dra ut med hunden på en promenix kanske.. Synd att det snöat och blivit slaskigt igen, men snart är sommarn här! Då jävlar =P

Kan någon rekommendera en bra film att kolla?

Kollade "Red dragon", "Hannibal rising", "Dirty dancing" och "My fake fiance" förra helgen, riktigt bra filmer.. Är ett stort fan av Hannibal, varför finns det inte flera såna filmer? =/

Nehepp nu ska jag utföra någon vettig aktivitet, ciao!

CoD MW3

Let's play a game.

It happened again

Tyckte till först inte om denna låt speciellt mycket men nu är den helt ok.
Problemet var att första gången jag lyssnade på låten så hade jag alldeles för låg volym på stereon.

Gotta love 9GAG

Gendoping

Damn monkeys...

WTF Youtube??? x]

Oioi

Benträning, avklarad.
Mat, check.
Dusch, check.

Gonatt, sov gott.
D-D-D-D-D-D-DROP THE BASS!




Toppkommentarer på Youtube istheshit.

Boy:You are my Cinema
Girl:awwww
Boy:I could watch you ever
Girl:awwww
Boy:DROP THE BASS
Girl:awww...... wait what? 
Boy:BOWOWGHANANAJKG 
Girl: Da fuck

Bigger, Faster, Stronger

What's your goal?

Sätt ditt mål och träna därefter, vill du bli starkare så kör du serier med repetitioner från 1-5 med en vikt som motsvarar 80-100% av ditt 1RM(1 Repetition Maximum), det vill säga 80-100% av den tyngsta vikt du klarar att lyfta med god form.

Vill du ha stora muskler så tränar du på lite lägre % av din maxvikt men du utför istället fler repetitioner.

Bilden nedan ger en någorlunda bild av hur det funkar, dock bör du minnas att det finns fler en ett sett att bli stor och stark på.. Och så länge du blir starkare blir du också större, men oroa dig inte för att bli "för stor" för du blir inte stor om du inte försöker. Sanningens ord.

Top Notch

Känner att jag har överskottsenergi till 1000 och gymmandet går riktigt bra! :)
Life is great!

Ja vill, ja vill träna mer! xP

Neeeeh, nu får ja fan varva ner med en dusch samt lite CoD MW3!
That's right!

/Over & Out!

Återhämtningsvecka

Imorgon börjar återhämtningsveckan, lame.

Betyder att jag fortfarande tränar men kör lite lugnare för att "vila upp mig", återhämtning av CNS(Centrala NervSystemet). När man tränar tungt(tung vikt med få repetitioner per set) kan man inte köra på maxvikter hela tiden för förr eller senare kommer väggen emot, vilket innebär att träningen inte går framåt eller i värsta fall går bakåt.

Man bör låta kroppen vila upp sig emellanåt. Hur och när du gör det beror på hur ofta/tungt och vad du tränar osv osv. Alla som tränar i t.ex. bänkpress vet att du kan inte träna 2-3 ggr/vecka och försöka ta personbästa varje gång, det funkar inte i längden, du kommer få uteblivna resultat förr eller senare.

Exempel:
Kör X antal serier gristungt, 1-5 repetitioner med 80-95% av maxvikt 2ggr/vecka i 3-4 veckor och sedan tar man det lite lugnare den 4-5:e veckan för att återhämta sig och sen kör man gristungt en period igen efter viloveckan, repetera. Hur hårt och länge du klarar att träna utan att behöva ta vilovecka beror långt på kosten, sömn samt genetik.

Värt att veta:
1. Om din kost är åt helvete så kommer du heller ingen vart.
Kost, träning och sömn är A & O!

2. Om du blir övertränad och bränner ut dig helt enkelt så kan det vara bäst att helt skippa träningen eller träna riktigt lugnt för att repa sig så snabbt som möjligt. Annars riskerar du att bara gräva ner dig ännu mer.

Hade riktigt glömt hur kul det var att försöka skriva "vettiga" inlägg..
Kanske man måste slänga ihop något nytt så småningom..

Yeey!

Äntligen helg :D

På med musik, max volym för nu är det dags att träna axlar!

Sen blir det att ta sikte mot Nykarleby.. Om flickvännen slutat skolan ännu vill säga..

CoD MW3

Nu ska jag ta det lite lugnt en stund..

Trallalaaaa

En helt sjukt bra dag idag, förutom en liten detalj men sånt ska man inte låta påverkas av när man känner att man har en riktigt jävla bra dag! Hoppas ni också haft en skön dag! SNART E DE SOMMAR! :D :D

Och så har det kommit en ny säsong av South Park, YEEEY!
Första avsnittet kollat [x] check!

Nu blir de mat,dusch, sova i rask takt! Tjohejj!

Sjuk humor på gymmet

VARNING! HAR DU INGEN HUMOR LÄS INTE DETTA!!


You've been warned.


Grabbarna bröt ut i skratt när jag förklarade min fina filosofi angående varför jag tränar på gymmet, "För att resten av kroppen skall bli proportionerlig med kuken". :]

Bästa motiveringen på länge tyckte de ;]

Sjuk humor är bra humor!


Remember me.

"För att resten av kroppen skall bli proportionerlig med kuken"
//Fredrik Björk

Tecken på för mycket fritid

Oho!

Hade helt glömt att jag har en blogg, glömt jag skulle ladda upp lite resebilder.

Well, om någon fortfarande läser denna skräpblogg så kan jag meddela att snart kommer bilder =P

Bah, träna, ät, sova. Repeat. Bloggning finns inte med där ;p Inte för tillfället iaf..

Penkkipäivä!

Off to the gym to do some bench pressing! =P

YEEY!

Hotellrummet med utsikt

Bild från hotellrummet samt balkongutsikten, lovade bilder från resan så här kommer de 4 första!
Vi börjar tråkigt och trappar uppåt :]

Kommer dock inte sätta upp pinsamma bilder på mina vänner för att de ska slippa bli sura över vad jag laddar upp hit! :]

Från balkongen såg vi grannhotellets pol och polisstationen...

Kommer mer en annan dag för nu ska ja sova :)

I hate stuff like this

Men min syster tjatar att jag måste...

Tacka den som har gett dig awarden, i mitt fall var det min syster.
Skriv sju fakta om dig själv och ge den vidare till 15 bloggare.

7 helt random fakta om mig:
1. Jag är mig själv, dagens samhälle vill att alla ska vara tråkig & mainstream precis som alla andra. FUCK THE MAINSTREAM!
2. Jag är allätare gäller både mat & musik.
3. Jag har alltid upp minst 10 flikar i min webbläsare när jag surfar.
4. Jag är väääääldigt träningsintresserad! x1000
5. Kolla filmer/serier är definitivt en av mina favoritsysslor.
6. I nästa inlägg lovar jag att ladda upp några bilder från "Playa Del Ingles".
7. Jag somnar nästan omedelbart när jag lägger huvudet på kudden. Gonatt.

Bonusfakta, I love this pic.

Hemma igen

Är hemma igen efter en vild vecka på Gran Canaria..

Några bilder lär dyka upp här men först ska de tränas, duschas och ätas!

Woop woop!