Videogames...

Superhuman

Intressant dokumentär om anabola steroider.. Antar att ni själv klarar av att klicka er vidare till nästa klipp så lägger bara upp den första videon här, 5 videor totalt! :)

Antoine Vaillant

Love those deltoids.. NoHomo :X

Killen på bilden är Antoine Vaillant, bodybuilder från Canada!

Tror bestämt han är min nya favorit, jävlar vilken kropp!


Hmm.. Jaja.. Nu ska jag käka och sen till gymmet och träna AXLAR & tricep!

DELTS DELTS DELTS!!



Och här är en video till alla tomtar som påstår att bodybuilders är klumpiga.. Långt över 100kg och han spinner som en katt! Obs! Det är 2 personer i videon, tror den andra är hans bror..

Bring it on

Bra träningslåt, like the lyrics!
Workout: BEAST MODE!

You're not even trying!

De flesta tycks i något skede av livet se sig i spegeln och konstatera att de har blivit tjocka och vem vill nu inte åtgärda den saken? Alla känner vi tiotals med personer som tjatar över hur tjocka de är men som inte gör något åt det(inklusive oss själva)! Det är för att man måste ta sig lite utanför sin komfortzon, själv ser jag absolut inget problem i att gå ner i vikt, bara är lite mindre och träna lite hårdare. Sluta göra saker mera invecklade än de är!

Ständigt kommenteras det på alla möjliga bloggar om träningstips och kostråd för att gå ner i vikt, de flesta vill bara ha tipsen och gör aldrig något åt fettet som bara samlas mer och mer för varje år som går! Folk kan göra vad som helst utom det som funkar! Allt från modedieter till att det ska drickas 7 liter grönt te om dagen, vafan de funka ju för Johnny Depp? Antar han tränade och hade ett kostschema, drick hur mycket grönt te du vill du kommer inte tappa 20kg fett bara för det..

Vill ni ha hemligheten till viktminskning? Ät mindre eller rör på er mer, helst båda! It's that simple! Det är inte vad du äter som avgör hur mycket du går ner i vikt utan det är mängden energi du trycker in i käften! Vad som är hälsosamt är ju en annan femma men att tappa några kg fett klarar vem som helst bara de FÖRSÖKER!

Och så bör man ju ha realistiska förväntningar, det har ju tagit flera år att packa på dig allt fett du har så du kan ju inte tro att du ska tappa det allt på 1 vecka.. Ha tålamod och du kommer se resultat! Det är inte hälsosamt att tappa 20kg på 1 månad så försök var lite sund, man ska inte svälta sig allt för brutalt. Folk faller för saker som "tappa 8kg i veckan" osv men sanningen är att mycket av den vikten är vattenvikt och muskler som går förlorade inte bara fett!

En långsammare viktnedgång i kombination med lite träning är att rekommendera eftersom du då behåller mer muskler som hjälper förbruka extra energi varje dag och träningen håller din ämnesomsättning högre än om du bara svälter dig utan att röra på dig. Du kommer alltså tappa mera fettvikt men kanske inte rasa så mycket i vikt, men det är ju fettet vi vill ha bort inte musklerna!


Låt oss säga du är en tjej med ett vanligt jobb/går i skola och inte gör något extra. Du väger 75kg och 175cm lång, ditt basala dagsbehov ligger strax under 1600kcal/dag. Ditt dagsbehov för att stå still i vikt är ungefär 1900kcal/dag. Vill du gå ner i vikt äter du bara mindre än 1800kcal/dag. Ju mindre du äter ju snabbare kommer du gå ner i vikt. Låt oss säga du hugger dina dagliga kalorier med 20%, inget för drastiskt, helt lagom, då landar du på 1500kcal/dag och borde minska ungefär 1-1,5kg/månad, börjar du träna vid dietstart och håller samma räkning som jag föreslog före och inte tränat mycket förut så kommer du ju tappa ytterligare några kg mer/månad eftersom din ämnesomsättning höjs och du förmodligen bygger lite muskler istället för att de bara svälts bort..

Notera att i takt med att du blir lättare kommer kroppen börja kräva mindre energi/dag så om du slutar gå ner i vikt så minskar du bara på ätandet ytterligare en aning tills du uppnår önskat resultat!

Kroppen är mycket smart så bara du tränar dina muskler lite så förstår kroppen att du behöver dem och försöker behålla dem medan fettet sakta men säkert försvinner! Du behöver inte vara lika seriös i din träning som jag är bara för att få ett nöjaktigt resultat(om du bara är en vanlig människa som är ute efter en lite smalare, snyggare kropp).

Du och din kropp är kapabla till så mycket mer än vad du själv tror! Träningen du gör behöver inte alls medföra att du släpar ditt arsle till gymmet eller springer ett maraton varje dag, kör med lite push-ups, pullups, chin ups, sit-ups lätt motion som jogging, cykling eller simning före eller efter jobb/skola eller vad du nu sysslar med. Klarar du inte push ups så gör dem från knäna så går det mycket lättare! Klarar du inte chin ups? Då tar du en stol, stiger upp på den och sen släpper du ner dig så sakta som möjligt, musklerna arbetar också i den negativa fasen av lyftet så det funkar bra att träna så! Ta 15-60minuter per dag då du tränar lite lätt så kommer du nog se resultat! Och tro inte att det är okej att käka en halv kakburk/dag bara för att du tränar lite för du lurar bara dig själv.


Bring it on
Do you accept the challenge?

There's a hole in my sidewalk...

 



“Insanity: doing the same thing over and over again and expecting different results.”
-Albert Einstein







Poem of the day:

There’s A Hole In My Sidewalk
– by Portia Nelson

Chapter One
I walk down the street.
There is a deep hole in the sidewalk.
I fall in.
I am lost… I am helpless.
It isn’t my fault.
It takes forever to find a way out.

Chapter Two
I walk down the same street.
There is a deep hole in the sidewalk.
I pretend I don’t see it.
I fall in again.
I can’t believe I am in the same place.
But it isn’t my fault.
It still takes a long time to get out.

Chapter Three
I walk down the same street.
There is a deep hole in the sidewalk.
I see it is there.
I still fall in… it’s a habit.
My eyes are open.
I know where I am.
It is my fault… I get out immediately.

Chapter Four
I walk down the same street.
There is a deep hole in the sidewalk.
I walk around it.

Chapter Five
I walk down another street. 

What are you waiting for?

"I will focus on my goals one meal at a time, one workout at a time and one day at a time. I will not worry about tomorrow. I will make today perfect." 

Snart ska jag på gym och träna tricep och benen! 

Har laddat med lax, fullkornsris och grönsaker,  nu blir det en god kopp kaffe fören jag startar min brutala träning!

Nej nu..

.. Åker jag till Jakobstad och kolla läget under Jakobsdagar!

VROOM!

Här kan ni kolla in Magnus Betner, han har ju släppt en ny show för en tid sedan!

Wunderbar! Bara att köpa & tanka hem från hans hemsida!

Min favoritkomiker, I'll BUY this shit! Rätt säker på att det är värt de!
Här kommer ni till hans netshop! http://shop.magnusbetner.com/shop/

Stark som en oxe!

Kolla alla 5 klippen, helt klart sevärt om man är lite intresserad!

Här är en länk till första klippet, fortsättningen finner du i förslagsfältet på Youtube :)
http://youtu.be/eH5C3im5ygM


Bland annat denna kille är med, Dennis Rogers heter han..
Tror du han kan slå spikar genom stekpannor med bara handen och inga verktyg?
Kolla själv(spiken genom stekpannan  hittar du i länken ovan i ett av de 5 klippen)!

Hot women and dubstep

Win win? :D

Kan nog hända jag skulle tappa fokus för en sekund om kvinnor tränade såhär lättklädda på gymmet!  
OBS! Bara för en sekund, när jag tränar så tränar jag and nothing else!

Fokus är ett måste om du ska få något gjort och optimera dina chanser att nå ditt mål!

Har man kroppen till det så ska man träna halvnaken! Thumbs up!
 
Love those eyes at 0:53!

Min lillebror kan kolla samma film 1000ggr, och när han startat en film så brukar det leda till att jag också kollar filmen.. En gång till..

Gotta love "Rush Hour" med Jackie Chan & Chris Tucker! Såna humorfilmer som det finns allt för få av! Måste dock säga att Jackie aldrig varit med i någon film som i mina ögon klassas som dålig, alla filmer med Jackie Chan är bra!

The question..

The question isn't "why?", it's why not?

Why not see what you can make of yourself?
Why not see how far you can go, how much you can see, do and share?
For true success ask yourself these four questions:
Why? Why not? Why not me? Why not now?
Life is full of risks anyway, why not take them?



The only thing that can get you to your goals is your mind, it's the most powerfull tool you've got!

Use it or lose it!





Progress is a nice word. But change is its motivator. And change has its enemies. You can be your own best friend or your worst enemy! There will always be people who doesn't want you to change, it's not about what they want, it's about what you want! What you can do for yourself!

You only live once so why not make the best of it?

Har precis hjälpt syrran att flytta, burit och kört alla hennes möbler till hennes nya hem!

Nu ska här göras mat!
Fullkornsris, kyckling samt grönsaker för snart bär det iväg till gymmet för lite armträning ;]

Ska kolla "Secret of the PRO's" medans jag käkar :D Det är en video från "Hypertrophy M.A.X".. Finns till salu Januari 2013 om man inte redan inhandlat det!
Too late? Bara att invänta på Januari hehe ^^,

Ajj fan!

Har ju en blogg att skriva onödig, meningslöst pladder på.. How could I forget..

Nej idag hinner jag inte skriva något vettigt, skönhetssömn nästa. Måste ju tänka på den manliga fåfängan! Gonatt med er!

Om ni mot all förmodan tråkar ihjäl kan ni ju ta en valfri filmtitel och byt ut ett ord i titeln till "DICK" posta det i kommentarsfältet så ska jag se vad ni hittar på för kluriga rubriker.

Exempel: "Dicks in 60 seconds" istället för "Gone in 60 seconds"..
Ni fattar? BRA! Kommentera då! Vem är värst!? Gnugga geniknölarna!

Spank that ass!

Starka, långa vackra ben och runda fasta rumpor!

Många ogillar tydligen smått muskulösa kvinnor(förmodligen attraheras de personerna av men), but I love it!

Bilden till vänster får 10 poäng av 10!

Fitness models, det är grejjer det!

Kill your legs.

Train like a MAN, look like a GODDESS!

This is so true :X

Dagens bröstpass avklarat! Nu hinkar vi in lite mat och så blir det att hoppa i säng snart.. My tits are going to hurt tomorrow! :D

What's your excuse?

En av mina polare skicka denna åt mig på Facebook, klockrent.




Och så har jag hittat en låt som jag inte kan få nog av..
Hollywood Undead - Levitate

Shake shake...

My legs are shaking..

Tungt benpass avklarat, benen bara skakar! =P
Nu ska det bli gott med MAT! Namm namm!

This is madness!

Mina besökare har dubblats denna vecka!?
Hur? Vfr?

Har normalt 40-50 pers här/dag och denna vecka har det nästan varit 100/dag?

Hej på er, hur har ni hittat hit?

Mina mål & drömmar!?

En vacker dag vill jag väga 90kg och ha 8-10% kroppsfett, då borde man ha en rätt snygg kropp. Because it's all about the looks! Utsidan är det som ger insidan en chans som jag brukar säga.. ;)

Och till folk som tycker bodybuilding är "homot" bör jag ju tillägga att det fan är manligare än vad ni soffpotatisar är med era ölmagar. Mängden testo i systemet avgör hur mycket kar du är! Now GTFO!

Resan till 90kg är sakta men säkert på gång.. Vägde ju 88kg idag på morgon men fettprocenten är ju hela 14% = ajjabajja! Tjockisform.. Åtgärdas inom 1 år!? Kanske Beach 2013 blir mer aktuellt! 

En annan dag hoppas jag kunna nå mitt genetiska max, det vill säga då man är så stor och muskulös man bara kan bli rent naturligt utan doping! Sen efter det får man se vad man hittar på..

En annan kul idé vore ju att börja tävla med något, bodybuilding kanske.. Men man måste ju ha något att komma med om man ska tävla och doping är ju "the name of the game" vare sig du gillar det eller inte.. Klart man kan ställa upp ren(odopad) och komma sist i varje tävling men det låter ju inte roligt!?

Det är för många som dopar sig för att man ska tro att man har någon chans till någon vettig vinst som odopad. Punkt slut! "Jamen det finns ju tävlingar för natural bodybuilders"(odopade).. Som dopar sönder sig off season och sen slutar lagom till tävling och inte åker fast på pissproven? Du kan inte på fullaste allvar tro att alla natural bodybuilders är oskyldiga små lamm som aldrig skulle fuska för att vinna? Good thinking.

Så länge man kan "fuska"(ogillar termen fusk i detta fall) så kommer folk göra det.. Men jag kallar det inte fusk eftersom fler än du anar som tävlar seriöst med bodybuilding(och allt annat) dopar sig/har dopat sig för att få lite fart på sina drömmar. Så länge man inte skadar någon annan är det väl fritt fram att göra vad man vill med sin egna kropp vare sig det betyder doping, piercingar, tatueringar, operation av brösten eller köra ihjäl sig med motorcross i skogen! Det är farligt att leva, man kan dö(du, jag, allihopa). Du kan bli överkörd imorgon, bli träffad av rymdskrot, cykla omkull, få stroke eller cancer, lev din dröm fören det är för sent! Du lever en gång, gör det du vill göra och inte vad andra förväntar sig att du skall göra! Min åsikt, du får ha din egen! :)

Vill också äga ett eget gym, vore nice med ett riktigt gym med ordentliga vikter, maskiner & allt som behövs så man kan njuta av livet till max! Kunde också tänka mig bli PT(personal trainer), det är roligt att hjälpa folk, speciellt om det uppskattas.. Detta är saker som bör funderas mera på i framtiden..

Så mycket man vill göra, livet har knappt börjat och man vet ju att man knappast hinner med allt på en livstid.. Tråkigt att man bara lever 1 gång då.. Ska göra det bästa av det så länge man får vandra här på jorden!

Nighty zzZz

Har tränat axlar idag, körde bl.a. med 1½reps tekniken med dumbbell side raise/lateral raise(övningen har flera namn) och tammefan vilken bra kontakt man får! Svettigt jobbigt precis som de ska va! ;]

Kanske tar mig tiden att förklara detta någon dag om någon är intresserad.. Vi får se helt enkelt!

Nu ska jag ta min skönhetssömn så musklerna får vila & växa!
Gonatt!

Don't let anybody bring you down!

"If you don't change the way you do things, live your life, or make decisions, you will never grow or mature or feel better about life as a whole. You have to be the change you want to see in your life."

Fina ansiktsuttryck man har, det bjuder jag på :)
Fan jag kan inte posera, speciellt inte utan spegel!

"If you always do what you've always done, 

you'll always get what you always got, 

and you'll always feel what you always felt"

Har för övrigt hoppat av dieten, har glömt nämna det på bloggen(någon som bryr sig?) men nu är det full fart i muskelfabriken! Slutade dieten efter midsommar, six pack hinner man med senare för nu ska här byggas muskler! ;]

Vikten fören bilden togs var 91,5kg(med byxor på), flera kg vattenvikt förstås eftersom jag vägd mig på eftermiddagen men anyway..

Detta är resultatet av ungefär 2 års träning varav 1 år seriöst.. Man har ju gjort många fel längs vägen men man lär sig av sina misstag.. Finns nog mycket att förbättra ännu, man blir ju aldrig fullärd men kämpar man på så lär man sig saker med tiden.. Jag studerar förmodligen mer träning/hälsa & kost online än vad en studerande lägger ner på sin utbildning. Jag läser för att jag verkligen älskar det jag gör till 100% och finner det intressant.. Många undrar hur fan man orkar sitta och studera anatomikartor, muskler, träningsartiklar, studier, tips & trix med mera hundratals timmar per år och inte tröttna på härligheten, it's my passion. I'm obsessed!

The more you know, the more you grow!

About to hit the weights. This ain't no picnic!

Kommer bli intensiv ryggträning idag!

Blir pullups, barbell row, bent over row, chin ups och dumbbell row!
3 set av varje övning förutom pullupsen som jag kör lite mer på!

1 min vila mellan varje set, tung vikt och repsen ska landa mellan 8-12, allt skall utföras med god form för här fuskas inte!

Min nya favoritvideo!

Jävlar va den e bra! :D

TAGGA!!!!

Snart bär det iväg till gymmet! Bröstträning idag!

Wunderbar! Har sådan träningsvärk från gårdagens benträning så det bara rycker i stora sätesmuskeln(Gluteus maximus a.k.a. röven) och värken i benen är alldeles underbar! 

Squats, Lunges, Scooby DeadLifts(SDL) och Calf Raise gör susen för benen!
Tunga vikter, höga reps & benbygget är i gång =P


Men men nu ska jag kolla över dagens bröstpass..
Mental förberedelse!

Ska sammanfatta min dag...

... I all korthet... I rarely feel like this men idag är de ingen bra dag.
Nya friska tag imorgon! Gonatt!


It's just one of those days
When ya don't wanna wake up
Everything is fucked, everybody sucks.
You don't really know why
But you wanna justify rippin' someone's head off
No human contact
And if you interact your life is on contract
Your best bet is to stay away mother fucker! It's just one of those days!



Hade för övrigt ett riktigt bra benpass idag, enda positiva på hela dagen.