30 november 2011

Mycket på gång nu...

Som vanligt blir det December och 0 antal julklappar är inhandlade!

Let the stress begin, NOT! Chillax mode!

Funderar på ett nyktert December, blir nog det bara inget extra dyker upp..




OBS! Imorgon kl: 12 kommer en automatisk uppdatering ;-]

Jag ogillar...

Ogillar räkningar.. Men vem gör nu inte det?


Nu är det gymdags, benträning på schemat idag!

Maten äten, kaffet tankat och allt är tiptop!


Go Hard or Go Home! Ciao!


29 november 2011

Screw the 10 commandments!

You heard me.



Motivational speak by Arnold Schwarzenegger!

Tadaaa

Verkar nog bli en rätt grön November månad iaf, + grader fram tills December. <3

Hoppas väderprognosen inte ändrar till något sämre!!






En äldre dam jag pratade med på jobbet sa att hon mindes ett år för länge sedan då det var grönt på gräsmattan på julafton. Jag hoppas det blir så i år med =P

26 november 2011

Female logic

Kan någon förklara hur ni har tänkt här egentligen? :)


25 november 2011

En ledig Fredag


Vad är nu skönare än det?

Nu hinner man ju städa, handla och allt annat man ska ha gjort och sen får man bara chilla resten av helgen.. =P

Have a nice day!

24 november 2011

En månad till julafton..

Och julen förknippas ju med all god mat och allt förbaskade godis.

Folk göder gladeligen sina fettvalkar och har inte en tanke på något annat!

Själv kommer man säkert bli dränkt i choklad när alla mommor & fammor sätter igång med sitt utdelande av godis, fast jag sagt till att jag inget ska ha. Vad är det som är så svårt att förstå?

Komma med en massa frestelser när man har valt ett liv med mindre onyttigheter..

"Du blir inte fet av lite, ta en bit, kom igen smaka..
De e gott!", "Kom igen ta lite till" I SAID NO!
Vfr kan folk inte acceptera NEJ när man säger & menar NEJ, NEJ, NEJ!?
Nee de ska trugas en massa extra på en.. Inte konstigt det finns så mycket tjockisar när folk matar varandra som de aldrig sett mat förut..

Nehepp den niten går jag inte på, tar man lite så blir de snabbt mer & sen innan man anar det så är man i fettkoma i tjockisträsket! No thx! :]

Man borde starta godisstrejk och diet i samband med julen så man förstår att låta bli allt gottgott :]

23 november 2011

I julklapp önskar jag mig...

... en GRÖN jul. :)

That's right! Jag klarar vintern alldeles prima utan någon snö!

Inge snöskottande och det är snart December! Hurra!
Dock har man fått se efter för blixthalka, halt som tusan emellanåt.. =P


21 november 2011

Best movie quote EVER

From "Tropic Thunder"

Les Grossman("Tom Cruise"): First, take a big step back... and literally, FUCK YOUR OWN FACE! I don't know what kind of pan-pacific bullshit power play you're trying to pull here, but Asia Jack is my territory. So whatever you're thinking, you'd better think again! Otherwise I'm gonna have to head down there and I will rain down in a Godly fucking firestorm upon you! You're gonna have to call the fucking United Nations and get a fucking binding resolution to keep me from fucking destroying you. I'm talking about a scorched earth, motherfucker! I will massacre you! I WILL FUCK YOU UP!


Om du inte skrattat under filmens gång så har du ingen humor.
Just watch it!

20 november 2011

Determination

Beslutsamhet, målmedvetenhet och vilja är absolut några av de viktigaste faktorerna om du skall lyckas med diverse saker i ditt liv, oavsett vad det handlar om. Om du ger dig fan på att du skall klara av att gå ner i vikt, springa 10km, bli läkare eller vad du än har som mål så kommer du klara det, man får inte ge upp och sluta tro på sig själv.

En person med dålig självkänsla kommer ge sig bara vid tanken på att springa 10km, slänger sig i soffan, kollar TV och käkar chips. Ger sig utan att ens ha prövat. Just Do It!

Sluta dränka dig i dina sorger, ge fan i alla dåliga ursäktar och ta dig i kragen.

Believe in yourself



Jag är inte personen som brukar kolla samma film riktigt många ggr(om den inte är jävligt bra), men denna är så inspirerande och motiverande(iaf för mig) så jag tycker du borde kolla den! Har säkert sett den 5-10ggr!

Helt klart värt varenda minut som går åt att kolla filmen =P


Never Give Up, Never Back Down!

19 november 2011

Jag behöver...

...
En GoPro kamera, en fallskärm och ett jävligt högt berg med ett jävlar till stup!

Man måste kunna hoppa ut för ett stup för att sedan filma fallet. Det är en sådan semester vill jag ha..

Och har man inte filmbevis har man ju inte gjort något!
Allt ska på Youtube, Facebook och blogg!
That's how it's done these days!

Adrenalinkick or go home!

Så var kan man fixa sånt? Och hur fan ska de gå ihop med resemålen som min flickvän har, hon vill ju bara lata på en strand & sola..

Well anyway, kolla klippet och spola till "1:17" och "3:15", jag vill också!!

18 november 2011

Helg helg helg :D

Det är ju bara helg hela tiden, fantastiskt :)

Ska nog ta mig i kragen och söka upp någon trevlig resa man kan åka på innan nyår!

Till solen --> "Unknown location"!


Vart ska jag åka? Tips? Ska vara varmt och finnas något sevärt!

Gillar du "Jackie Chan" ska du kolla följande Youtubeklipp! =P



Fullständigt galen or what?

17 november 2011

Nej nu..

.. går jag ut i garaget så man får något gjort idag =P

Kom precis hem från jobbet, men här kan man ju inte sitta halva dagen!

Hörs sen, tjau!

15 november 2011

Epic winning & cumming!

Charlie Sheen is "Winning" & Arnold Schwarzenegger is "Cumming".

Spola till 2:20 i videon om du inte fattar!


Well, this pretty much says it all..



14 november 2011

1 year later..

Bloggen är 1 år gammal idag! 1 år, 305 inlägg..
Märks att jag inte skriver något på helgerna :)

För övrigt är inte mitt privatliv någon exotisk som någon vill läsa om i bloggen, därav brist på sådant trams..


Besökarnas genomsnittliga tid på min blogg under det senaste året är 00:03:37(3 minuter och 37 sekunder)...


Eftersom alla hatar statistik tänkte jag passa på och trycka hit lite..

Vanligaste sökordet för att finna min blogg: Fredrik Björk Blogg
Oväntat? Lame.


Lite roliga sökord som folk "Googlat" och sedan hittat min blogg:

- kacey jordans tits
- ko bil
och en miljon sökningar på Anabola Steroider har också lett till min sida! o.O

Well well, whoever you are, sluta inte läsa bloggen..
Annars sitter jag ju bara här och skriver till ingen som helst nytta! =P


Ha en bra dag! Nu går jag och lägger mig, gonatt! ~.~ zzZ

13 november 2011

Dwayne imiterar Arnold

Dwayne "The Rock" Johnson imiterar "Arnold Schwarzenegger =P

Mycket övertygande I must say.. ;p



Random roligt filmklipp med Arnold ur filmen "Jingle All The Way".




Worst update ever, but who cares.. Good night everyone! :]

11 november 2011

Pimp my ride

Har kapat, slipad och svetsat VW Caddy idag, snart är den e sitt livs bästa skick och all rostig plåt byts ut mot rostfritt!

För övrigt kliar det som fan i hårbottnet, så går det när man handskas med svets och inte har någon mössa på huvudet.. Smart..

Dessutom vet ju alla som har svetsat att "svettsloppornas" favoritställe är att flyga in i öronen och bränna, varför i helvete måste de alltid flyga i öronen? >.<

Well well, ska duscha & åka till Nykarleby nu!

Ha en trevlig helg! =)


09 november 2011

Då var det dax...

... För ett benpass! Nu jävlar ska de mosas ben, knäböj, hög reps(10-15) med så tungt man bara orkar i 7 serier. Sen blir de säkert en och annan explosiv hjälpövning!

TAGGA!!

Får åka rullstol ihälg a.k.a. träningsvärk. Intensivt pass framför mig!
This is what I do, this is what I live for.


08 november 2011

Understanding Supplement Research!

Åker till gymmet, baksida axlar, lats & biceps på schemat idag!
Btw, ni som har Google+ kan ju adda mig om ni vill =P
https://plus.google.com/114404492350928920858


Kolla detta klipp om du inte redan gjort det!


Will Brink - Understanding Supplement Research!
http://www.youtube.com/watch?v=nnxlZGH6w9I

Vill du hitta mera läsvärt material gå till hans hemsida:
http://www.brinkzone.com/
Smart man som har koll på vad han snackar om! No BS! =)



För övrigt är detta mannen som skrev "Bodybuilding Revealed", e-booken jag köpte för några månader sedan. Mycket bra bok fylld med det mesta du behöver veta om träning, fakta, förklaringar och källmaterial. Rekommenderas starkt för träningsintresserade! 670 sidor med läsvärd info!

05 november 2011

Drop Set

Drop Set

Drop set är en träningsteknik du kan använda för att belasta muskeln mer en vad du gör under ett normalt träningspass. Mycket bra om du har kommit till en platå i din styrketräning och vill förbättra ditt max eller vill öka i muskelmassa! Var dock försiktig så du inte använder denna teknik för mycket, eftersom den är mycket påfrestande åt musklerna, leder samt CNS(Centrala Nervsystemet).

Notera att när du använder dig av drop set är det rekommenderat att du inte använder dig av det varje set igenom hela träningspasset, det räcker om du använder drop set de 2-3 sista serierna av önskad övning.

OBS!
Om du gör detta i squat/bänkpress se till att ni har någon som hjälper  dig när du inte orkar längre! Du vill inte skada dig!


För att enkelt förklara så du förstår så gör jag ett exempel.

Du tar en övning t.ex. bänkpress, lägger på 80kg och kör så många repetitioner du orkar, sen när du inte orkar mer så slänger du snabbt av 20-40% av vikten och kör omedelbart utan paus så många reps du orkar igen.
Därav namnet det "Drop Set".

Här underlättar det massor att ha en träningspartner med sig som kastar av viktplattorna så du inte måste göra det själv och därmed inte hinner vila mellan "droppen".


Samma teknik kan också kallas "Tripple-Drop", de går i princip ut på samma sak fast du går ner 3 steg istället för bara 2. Alltså du tar max antal reps på 80, sen så många du orkar på 60 och sen ytterligare ett drop med så många du orkar på 40. Simpelt, men tungt.



"Drop Set" går också under följande benämningar:

"Multi-poundage system", enligt Arnold's Encyclopedia of Modern Bodybuilding så var det Henry Atkins som 1947 "uppfann" drop set tekniken och valde att kalla den "Multi-poundage system" sedan dess har den fått en hel del nya namn.

"Breakdowns"
"Descending sets"
"Down the rack" eller "Running the rack"(när man kör med hantlar)
Up the stack(när man flyttar pinnen uppåt i viktmagasinen=mindre vikt)
"Strip sets"/"Stripping technique"(För man drar viktskivor av stången)

02 november 2011

Boeing 767 plane crash lands in Warsaw

Ett flygplan i Polen som landar med infällda landningsstöd p.g.a. tekniska problem.

Hade cirklat på ovanför flygfältet ca 1 timme men landade då planet fick bränslebrist, dock går allt mycket smidigt till med tanke på omständigheterna. Att köra slut på bränslet antar jag är en "säkerhetsåtgärd" eftersom det minskar att någon stor brand bryter lös, bränsle lär ju brinna rätt bra har ja hört...

Alla 230 passagerarna klarade sig utan skador!

01 november 2011

What the...

Såg nyss att det finns "Bolibompa" reklam på min blogg!!

För övrigt var det reklam för något TV kanalpaket.. But I still find it kinda funny ;p

För er som inte vet så är "Bolibompa" ska jag berätta, det är ett barnprogram som sänts på TV sedan begynnelsen..

Enough about that..


Var till företagshälsovården idag och tydligen har jag fått bältros, ofarlig men irriterande skitsjukdom. Röda prickar under bröstet och på ryggen, inte farligt mycket men skiten kliar ju som fan! Men får knapra 5 piller/dag i en vecka framöver så säkert blir det bättre. :]


Bältros är en herpessjukdom som orsakas av varicella zoster(VZV), samma virus som orsakar vattkoppor. Efter en vattkoppsinfektion drar sig viruset tillbaka till nervknutor nära ryggmärgen där det ofta ligger inaktivt livet ut. Hos vissa personer blir viruset dock aktivt igen många år senare och orsakar då en bältrosinfektion.

Nehepp, sovdags! Gonatt! :)