Robert Gustafsson
31 maj 2011
Simple
The positive strengthen you, and the negative weaken you!
Today I'll be even better then yesterday.
Today I'll be even better then yesterday.
30 maj 2011
26 maj 2011
Sanctum
Hittade precis en film som såg intressant ut, "Sanctum".
Ska kollas inom snar framtid.. Inget för den som är rädd att drunkna! :)
Ska kollas inom snar framtid.. Inget för den som är rädd att drunkna! :)
Hittade en rolig bild på datorn ...
... Och bilden fick mig att tänka på följande scen ur filmen "Clerks 2"
Jay and silent Bob
The holy fucking bible.
25 maj 2011
24 maj 2011
Precis färgat mitt hår själv...
Nu är det bara att vänta 30 minuter och skölja ur färgen ur håret och kolla på resultatet...
=P
Top Ten Creationist Arguments Part 2
Snokade runt på internet och snubblade över detta mycket roande videoklipp =P
Har ett äldre inlägg där ni hittar del 1 ifall ni är intresserade! Klicka här!
Top Ten Creationist Arguments - Part 2
Har också diverse andra roliga videoklipp angående religion om någon är intresserad =P
Bara att kolla på under kategorin "Religion"!
23 maj 2011
What to do? o,o
Jobbat, tränat och ätit, va ska jag hitta på nudå? Har ju inget vettigt att skriva om här precis, not at the moment iaf.. Gjorde ett telefonfodral av silvertejp på jobbet idag i brist på vettigare sysselsättning, nej jag planerar inte att använda det.. Men man måste ju göra något med sin fantasi när man nu råkar ha lite kreativitet =P
Om det inte regnade kunde man ju gå utomhus och fotografera, vad är ju dock en annan femma...
Äääh vfr flummar jag på i min dumma blogg nu får jag fan göra något vettigt...
Om det inte regnade kunde man ju gå utomhus och fotografera, vad är ju dock en annan femma...
Äääh vfr flummar jag på i min dumma blogg nu får jag fan göra något vettigt...
21 maj 2011
Shopping i Vasa
Idag har jag varit i Vasa och shoppat tillsammans med flickvännen och hennes syster..
Inhandlade 3st t-skjortor som jag verkligen behövde, har haft allvarlig brist på t-skjortor och de köptes inte en dag för tidigt.. =P
Inhandlade 3st t-skjortor som jag verkligen behövde, har haft allvarlig brist på t-skjortor och de köptes inte en dag för tidigt.. =P
Efter Vasaresan blev det grillning på terrassen =P
Bara njutit hela dagen och vädret har varit på min sida! =)
18 maj 2011
Dagens tips!
Bor du i staden eller har en relativt kort sträcka till affären?
Har tanken ens slagit dig att du kan CYKLA istället för att åka bil när du ska handla?
Kanske du borde överväga det, det är bara nyttigt att röra på sig lite och några km på cykel tar inte längre tid en med bilen! =)
Har tanken ens slagit dig att du kan CYKLA istället för att åka bil när du ska handla?
Kanske du borde överväga det, det är bara nyttigt att röra på sig lite och några km på cykel tar inte längre tid en med bilen! =)
 |
17 maj 2011
OMG! HAHAHA!
Hittade bilder på mig från 2009, vilken knubbis man var o,O
Andra bilden är från början på 2011..
85kg vs. 76kg
 | ||
| Har nog hjärnsläpp som sätter denna bild på bloggen men whatever.. NO REGRETS! |
“Eat like a horse. Sleep like a baby. Grow like a weed”
"Ät som en häst, sov som en bebis, väx som ogräs"
3 enkla ingredienser för att lyckas med träning!
Träna hårt men lagom, tränar du för hårt(a.k.a. "overtraining") kan du orsaka "burnout" på CNS(Centrala nervsystemet) och kroppen klarar inte av att återhämta sig.
Ät tillräckligt, kroppen behöver näring och energi för att reparera sig själv. Äter du inte tillräckligt har inte kroppen något att bygga upp sig med igen.
Sov 8h/natt om möjligt(rekommenderas fast man inte tränar)! Musklerna byggs upp medan du sover samt CNS måste få tid att återhämta sig.
Här kan du räkna ut din dagliga energiförbränning.
(TDEE, "Total Daily Energy Expenditure")
http://www.scoobysworkshop.com/caloriecalculator.htm
Sen är det bara att lära sig räkna hur mycket energi maten innehåller och komma i form!
3 enkla ingredienser för att lyckas med träning!
Träna hårt men lagom, tränar du för hårt(a.k.a. "overtraining") kan du orsaka "burnout" på CNS(Centrala nervsystemet) och kroppen klarar inte av att återhämta sig.
Ät tillräckligt, kroppen behöver näring och energi för att reparera sig själv. Äter du inte tillräckligt har inte kroppen något att bygga upp sig med igen.
Sov 8h/natt om möjligt(rekommenderas fast man inte tränar)! Musklerna byggs upp medan du sover samt CNS måste få tid att återhämta sig.
Här kan du räkna ut din dagliga energiförbränning.
(TDEE, "Total Daily Energy Expenditure")
http://www.scoobysworkshop.com/caloriecalculator.htm
Sen är det bara att lära sig räkna hur mycket energi maten innehåller och komma i form!
15 maj 2011
Lady Gaga
Stefani Joanne Angelina Germanotta (född den 28:onde Mars, 1986 i New York), mera känd under hennes artistnamn "Lady Gaga".
Maybe you've heard of her?
Nominerad till:
Årets artist 2010
Bäst säljande artist 2010
Gaga slog igenom 2008 med albumet "The Fame" och hitlåtarna "Poker Face" och "Just Dance", om du under några omständigheter undgått denna fakta tyder det på förljande: DU BOR UNDER EN STEN eller LÅNGT UT I VÖRÅ SKOGEN DÄR RADION EJ FÅR NÅGON SIGNAL. No need to say, du vet förmodligen att låtarna omedelbart toppade diverse topplistor världen över.
2009 gjorde hon det igen, denna gång med albumet "The fame monster" och låtarna "Bad Romance", "Alejandro" och "Telephone".
Hennes album "Born This Way" med förhandssingeln "Born this way" är den snabbast sålda låten i iTunes historia med 1 million sålda kopior på 5 dagar. $$$
Albumet har inte släppts ännu och kommer ut på marknaden 23.5.2011.
Lady Gaga - Judas
Oops she did it again? Får inte glömma hennes senaste låt.. Hitlåt efter hitlåt...
Inte musiken som normalt skulle falla mig i smaken, men det här är ju fan BRA!
Hon är också känd för sin extraordinära klädsel, sina något annorlunda musikvideor och viktigast av allt, hon skriver sin egen musik.
OMGaga
(kom precis på det helt själv "Oh My Gaga" istället för "Oh My God"), I'm a genius!
I've been brainwashed! Storgillar koreografin =P
Maybe you've heard of her?
Nominerad till:
Årets artist 2010
Bäst säljande artist 2010
Gaga slog igenom 2008 med albumet "The Fame" och hitlåtarna "Poker Face" och "Just Dance", om du under några omständigheter undgått denna fakta tyder det på förljande: DU BOR UNDER EN STEN eller LÅNGT UT I VÖRÅ SKOGEN DÄR RADION EJ FÅR NÅGON SIGNAL. No need to say, du vet förmodligen att låtarna omedelbart toppade diverse topplistor världen över.
2009 gjorde hon det igen, denna gång med albumet "The fame monster" och låtarna "Bad Romance", "Alejandro" och "Telephone".
Hennes album "Born This Way" med förhandssingeln "Born this way" är den snabbast sålda låten i iTunes historia med 1 million sålda kopior på 5 dagar. $$$
Albumet har inte släppts ännu och kommer ut på marknaden 23.5.2011.
Lady Gaga - Judas
Oops she did it again? Får inte glömma hennes senaste låt.. Hitlåt efter hitlåt...
Inte musiken som normalt skulle falla mig i smaken, men det här är ju fan BRA!
Hon är också känd för sin extraordinära klädsel, sina något annorlunda musikvideor och viktigast av allt, hon skriver sin egen musik.
OMGaga
(kom precis på det helt själv "Oh My Gaga" istället för "Oh My God"), I'm a genius!
I've been brainwashed! Storgillar koreografin =P
13 maj 2011
Fantastiskt...
Bloggen funkar igen, har inte kunnat blogga p.g.a. att blogspot blev lagt i ett "read-only" läge under en uppdatering i Onsdags.. Ajja har inte tid att blogga nu anyway, de helg och då är det snålt med uppdateringar! Ni får så lov att vänta tills jag är hemma vid datorn igen, cya! =]
10 maj 2011
Dagens cykling
Tid 19:15
Längd: 8km
Medelpuls: 160BPM
Förbränd energi: 337kcal
Vind: 4 m/s å mitt i nyllet! =P
Längd: 8km
Medelpuls: 160BPM
Förbränd energi: 337kcal
Vind: 4 m/s å mitt i nyllet! =P
09 maj 2011
Läggdags, gonatt!
Jobbat, gymmat(bröst/triceps) och varit till farmors och ätit =P
Nu lite musik före läggdags, gonatt! =P
Nu lite musik före läggdags, gonatt! =P
08 maj 2011
Cyklat...
Varit och cyklat en nöjesrunda på 25~30 min typ, bara njutit av vädret! Blev årets första shirtless cykeltur, känns skönt! Inte det minsta kallt, på bästa vis! =P Nu skaja gå ut i solen igen och hitta på något att göra.. Kanske man borde tvätta bilen? Ajja mindre blogg och mera sol, byebye!
Vårsolen värmer!
Vad fint väder det är idag!
19+ och soligt, och bättre lär det bli i nästa vecka!! =P
UT OCH HOPPA PÅ CYKELN, sen jobbet!
19+ och soligt, och bättre lär det bli i nästa vecka!! =P
05 maj 2011
Leg/shoulder workout + cykling!
Gym
Tränat ben/axlar idag, ca 1 timme, lättare pass med mera repetitioner.
Cykling
Längd: 8km
Tid: 19:15min
Medelpuls: 167bpm
Förbränd energi: 363kcal
Vind: 3 m/s sidovind
Medelhastighet: 24,9350km/h
(Speed = Distance ÷ Time)
And it doesn't feel like I'm done yet, ENERGY!!! =P
Tränat ben/axlar idag, ca 1 timme, lättare pass med mera repetitioner.
Cykling
Längd: 8km
Tid: 19:15min
Medelpuls: 167bpm
Förbränd energi: 363kcal
Vind: 3 m/s sidovind
Medelhastighet: 24,9350km/h
(Speed = Distance ÷ Time)
And it doesn't feel like I'm done yet, ENERGY!!! =P
Damien Walters
Och hur många gånger ska man inte ha fallit fören man blir såhär bra?? Bara en sak som gäller, faller du omkull så är det bara att resa sig och pröva igen, ge aldrig upp. Människor kan så mycket bara de har motivation och är aningen tjurskalliga =P Iallafall är han sjukt bra!
http://en.wikipedia.org/wiki/Damien_Walters
http://www.streetstunts.net/wiki/Damien_Walters
http://en.wikipedia.org/wiki/Damien_Walters
http://www.streetstunts.net/wiki/Damien_Walters
Film/TV appearances
- Hellboy II: The Golden Army [2008] - Damien flew out to Budapest to work as a tumbling double for Luke Goss's character (Prince Nuada).[10][6]
- World Freerun Championships [2009] - Damien appeared as one of the four judges in the 2009 Barclaycard World Freerun Championships which was broadcast live on BBC Three.
- Ninja Assassin [2009] - Damien worked as a stuntman for the Wachowski brothers' film.[6]
- Kick-Ass [2010] - Damien worked as the assistant fight coordinator, and doubled for lead character Kick-Ass / Dave Lizewski, played by Aaron Johnson. [10]
- Scott Pilgrim vs. the World [2010] - Stunts
- I Am Number Four [2011] - Stunts
- The Eagle [2011] - Stunt performer
- Blitz [2011, To be released] - Stunt double
I am number four
"I am number four", tror jag skall kolla den i helg!
Ser ganska bra ut i trailern iaf..
Säkert en bra film för alla som gillar science fiction =P
Ser ganska bra ut i trailern iaf..
Säkert en bra film för alla som gillar science fiction =P
04 maj 2011
Föregångaren till Iphone!
E.T.'s telefon(från filmen) som han ringde hem med =P
Måste medge den ser lite lustig ut... ;-]
Info för er som inte sett filmen!
Filmen handlar om en utomjording som råkar bli kvarglömd på Jorden av ett rymdskepp, som besökt vår planet. Han hamnar hos en vanlig familj och med deras hjälp lyckas han till slut kontakta sitt rymdskepp, som kommer och hämtar honom. Filmen är idag en riktig klassiker!
Grooveshark istället för Spotify!
Tröttnat på Spotifys alla försök att blåsa dig på pengar, tvingar dig att lyssna max 5ggr/låt osv.?
Skaffa ett konto på ---> http://grooveshark.com
Skaffa ett konto på ---> http://grooveshark.com
03 maj 2011
Cyklat idag då =P
Tid: 25min
Längd: 11~km
Förbränd energi: 426kcal
Avg. heart rate (BPM): 151
Vind: 3 m/s motvind och knappa 1+ celsius.
Vindens kyleffekt enligt diagrammet under blir -2,4 celsiusgrader.
Note to myself: Mera kläder nästa gång!!! =P
 | ||||
| Förstår varför det blev lite kyligt med bara träningsbyxor och huppari nu xP |
Här kan du räkna ut vindens kyleffekt!
02 maj 2011
Lista med serier jag kollar!
Nikita
House M.D.
Big Bang Theory
Two and a half men, som sorgligt nog lagts ner -.-
True Blood
Game Of Thrones
South Park The fifteenth season premiered on April 27, 2011.
The Walking Dead
Diverse Simpson & Family Guy avsnitt, följer inte med på allvar...
Har jag glömt något nu? Hmm.. Äääh, redigerar om jag glömt något! =P
House M.D.
Big Bang Theory
Two and a half men, som sorgligt nog lagts ner -.-
True Blood
Game Of Thrones
South Park The fifteenth season premiered on April 27, 2011.
The Walking Dead
Diverse Simpson & Family Guy avsnitt, följer inte med på allvar...
Har jag glömt något nu? Hmm.. Äääh, redigerar om jag glömt något! =P
Börjat kolla serien "Game Of Thrones"
Började kolla en ny tv-serie förra veckan, "Game Of Thrones". De har precis börjat släppa första säsongen, kollade det 3:dje avsnittet idag! Serien är baserad på George R.R. Martins bästsäljande bokserie "A song of Ice and Fire". Har personligen inte läst böckerna men serien verkar helt klart sevärd!
Game of Thrones chronicles the violent dynastic struggles among the kingdom's seven noble families for control of the Iron Throne; as the series opens, additional threats from the snow and ice covered region north of Westeros and from the eastern continent across a narrow sea are simultaneously beginning to rise.
Game of Thrones chronicles the violent dynastic struggles among the kingdom's seven noble families for control of the Iron Throne; as the series opens, additional threats from the snow and ice covered region north of Westeros and from the eastern continent across a narrow sea are simultaneously beginning to rise.
Dagens jobb avverkat!
Jobbat klart för idag! Utfört diverse ärenden i staden, målat ett kompressor/förrådsutrymme, tillverkat vassa klyvblad till den nya vedklyvaren samt klappat och försökt räta ut en vind järnhylla.. Nu blir det kaffe och sen bär det av till gymmet! =P
Ren och bra luft i ett garage annars, snyter sig och näsan skulle ju fan inte klara av att få ett godkänt avgastest p.g.a. höga utsläpp! o,O
Ren och bra luft i ett garage annars, snyter sig och näsan skulle ju fan inte klara av att få ett godkänt avgastest p.g.a. höga utsläpp! o,O
NU, GYM GYM GYM! =P
01 maj 2011
En av de viktigaste sakerna med träning!
Motivation, skall du träna bör du vara intresserad/ha lite motivation annars blir det troligtvis inte av. Man behöver något som driver en att fortsätta helt enkelt. Ett bra sett att hålla sig motiverad på är att sätta något mål(som jag redan påpekat i något gammalt inlägg för 1000 år sedan) att uppnå och sträva efter! Det gäller både viktnedgång, styrketräning, konditionsträning och i det vardagliga livet.
Jag t.ex. har ingen som helst motivationsbrist, jag kan sitta och vänta halva söndagen och bara tänka på hur skönt det skall vara att få åka till gymmet på Måndag.. Dock har jag en liten tendens att träna för mycket a.k.a. "overtrain" på engelska.. Vilket man ju inte heller bör göra om man vill ha givande resultat.. Jag tränar inte för länge tidsmässigt men jag kör alldeles för tunga pass och bryter ner så mycket muskler att min kropp helt enkelt inte hinner reparera allt(trots att jag sköter kosten, sömnen osv.), vilket tyvärr resulterar i att man ibland stampar på stället.. Men de ska bli ändring på det nu, får ju kryssa i [x] överträning till mina personliga erfarenheter, det gör gott med lite erfarenhet också.. Som sagt kan man inte läsa sig till allt, man måste ha varit med och prövat på själv, ramlat omkull några ggr och lära sig att om man ramlar 12 ggr stiger man upp en 13:de gång och lär sig göra RÄTT.
Overtraining
Microtrauma to the muscles are created faster than the body can heal them.
Excessive strain to the nervous system during training.
 |
| Mål: Överleva. Motivation: A bloody dinosaur. |
Jag t.ex. har ingen som helst motivationsbrist, jag kan sitta och vänta halva söndagen och bara tänka på hur skönt det skall vara att få åka till gymmet på Måndag.. Dock har jag en liten tendens att träna för mycket a.k.a. "overtrain" på engelska.. Vilket man ju inte heller bör göra om man vill ha givande resultat.. Jag tränar inte för länge tidsmässigt men jag kör alldeles för tunga pass och bryter ner så mycket muskler att min kropp helt enkelt inte hinner reparera allt(trots att jag sköter kosten, sömnen osv.), vilket tyvärr resulterar i att man ibland stampar på stället.. Men de ska bli ändring på det nu, får ju kryssa i [x] överträning till mina personliga erfarenheter, det gör gott med lite erfarenhet också.. Som sagt kan man inte läsa sig till allt, man måste ha varit med och prövat på själv, ramlat omkull några ggr och lära sig att om man ramlar 12 ggr stiger man upp en 13:de gång och lär sig göra RÄTT.
Overtraining
Microtrauma to the muscles are created faster than the body can heal them.
Excessive strain to the nervous system during training.
Spotify
Jahapp, de senaste om Spotify. Man får bara spela en låt max 5ggr?? Seriously, what the *BEEEP*?
Hörde att Piratebay alltid kommer leverera gratis dock så vfr bry sig x] Nej, nej! Jag förespråkar inte olaga nerladdning... NOT! =P
Here’s how the changes will work:
Hörde att Piratebay alltid kommer leverera gratis dock så vfr bry sig x] Nej, nej! Jag förespråkar inte olaga nerladdning... NOT! =P
Here’s how the changes will work:
- As of May 1st, any user who created their account on or before November 1st 2010 will be able to play each track for free up to a total of 5 times. Users who signed up after the beginning of November will see these changes applied 6 months after the time they set up their Spotify account.
- Additionally, total listening time for free users will be limited to 10 hours per month after the first 6 months. That’s equivalent to around 200 tracks or 20 albums.
- New Spotify users will be able to enjoy our unrivalled free service as it is today for the first 6 months.
Prenumerera på:
Inlägg (Atom)