Gott nytt år 2011

Återigen har ett år rusat förbi och vad har man fått gjort?! En massa egentligen men man tänker inte på det.. Så ikväll blir det nyårsfest(festar förmodligen som bäst när detta inlägg postas automatiskt)! Kör med den obligatoriska Vodkan och in i dimman med full fräs! =D

Gott nytt år 2011 allihopa!

Kroppsfettprocent uträknad

Min kroppsfettprocent är 8% altså 6.487468038272523Kg av min totalvikt på 76Kg är fett =D Har haft lägre fettprocent men i och med att jag tränar äter jag som en häst så packar man på sig lite fett.. Många tror man måste dra på sig lite fett för att bygga muskler men så är det inte. Man kan bygga muskler och bibehålla/minska på sin fettprocent, men det kräver att man är en riktig mat-nazi och räknar precis varenda jävla kalori och det orkar jag ej med + det är svårt när man äter Neste så gott som varje dag och man inte vet exakt vad allt innehåller.. Men har rätt bra metabolism så jag klarar mig =P

När jag mäter min kropps fettprocent använder jag ett sånt här fint mätinstrument <--LÄNK!
Och använder denna sida för att räkna ut hela härligheten så exakt som möjligt(dock bara för män, för kvinnor kommer inom kort)!

Och det bästa är att allt på http://www.scoobysworkshop.com/ är GRATIS!
Finns miljontals sidor med samma räknare men skillnaden är att här behöver du inte betala något. Dessutom är han en väldigt jordnära typ och har en hel del bra tips att ge för både nybörjare och professionella bodybuilders! =D

Dagens tips för att öka din metabolism(ämnesomsättning)!
Drick mycket kallt vatten under dagen. Du bör dricka före maten, medan du äter och efter maten. Det kalla vattnet drar ihop din magsäck och du kommer känna dig mätt mycket snabbare. Dessutom så snabbar vatten upp din metabolism, renar kroppen på gift och tar bort lite mer fett en annars.

Ämnesomsättning, nyckeln till en snyggare kropp

Att gå ner i vikt tycks ha blivit ett kamp för många människor, vissa förlorar kampen och vissa har lyckats vinna över den. Oavsett om vi vinner eller förlorar är det bra och lära sig hur man ökar sin ämnesomsättning med sex enkla förändringar i vardagen. Om du kan påskynda din ämnesomsättning kommer kroppen att förbruka mer kalorier och du kommer förhoppningsvis att få ett normal BMI värde. Det finns inga hemligheter med dessa sex steg. De är enkla att utföra om du är motiverad att gå ner i vikt och ta tillbaka kontrollen över din kropp. Med ämnesomsättningen (metabolismen) menas kroppens totala energiförbrukning. Ämnesomsättning påverkas av mängden fett och muskler som vi bär på oss, hur aktiva vi är, kön och åldern.

1. Sover du tillräckligt? Det finns två anledningar till att sova ordentligt, den första är att många studier har visat att människor som får 8 timmar eller mer sömn per natt har en högre ämnesomsättning än de som får mindre sömn. Det andra skälet är att en person som har fått tillräckligt med sömn har en inverkan på det dagliga energi nivåer. Om du inte får tillräckligt med sömn kommer du antagligen att äta mer under dagen för att försöka kompensera bristen på energi.

2. Rör på dig: Vår stilla sittande livsstil är en av de största problemen som kroppen har för metabolismen. Leta efter sätt att införliva mer aktivitet och rörelse, ta en promenad på lunchen, använda trapporna i stället för hissen och inte parkera på den plats som ligger närmast den byggnad där du arbetar. Tänk på att alla rörelse räknas och kommer att bränna kalorier. Ett tips kan vara att börja med att styrketräna eftersom i styrketräning bygger man muskler och det innebär att, ju mer muskler vi har, desto högre är vår ämnesomsättning.

3. Protein: Att äta tillräckligt med protein stabiliserar insulin nivån, som har en stor inverkan på hur din ämnesomsättning blir.

4. Bra kost: Det hälsosamma maten ökar på metabolismen. Din kropp behöver näringsrik kost med fibrer. Anledningen till detta är enkel, kroppen måste lägga mer energi till att utvinna alla näringsämnen från dessa livsmedel som det behöver för att fungera bra.

5. Ät Oftare: Detta betyder inte att äta allt onyttigt som sötsaker, under hela dagen. Om du äter 5 eller 6 måltider inklusive mellanmål under dagen kommer du du att ha mer energi och håller dig borta från sötsaker. Hoppar över måltider är ett stort misstag eftersom det faktiskt kan orsaka att din ämnesomsättning bromsas.

6. Undvik alkoholen: Alkoholen bromsar ner ämnesomsättningen, på grund av att din kropp måste bryta ner alkoholen innan den bryter ner kalorierna i maten.

TOP 20 mest inflytelserika fitnesspersonerna på internet

Här är en hemsida där du hittar de 20 mest inflytelserika fitnesspersonerna på internet, deras webbsidor hittar du bredvid deras namn... (Obs! Namnen är inte i någon speciell ordning).

http://www.stayfitbug.com/the-fitness-bug/the-20-most-influential-fitness-people-on-the-web/

 Visst finns det många fler men de får ni söka själva vid intresse ;p

Klockan snurrar och inget blir gjort

På grund av tidsbrist(SURPRISE!!) så har jag 2 ogjorda saker på min TO DO lista ;p Det blev ingen film och att handla fick jag glömma.. Får väl skaffa mat och alkohol imorgon istället, ska festas på nyår =D Kollar ett avsnitt "2 and a half men" nu, snart sängdags.. Kommer ett nytt tidsinställt inlägg imorgon ungefär mitt på dagen ;p

Jag och min "lilla" hund Bamse =P

Tick tock ... tick tock

Tidsinställt inlägg ;p

Well well ... Är förmodligen och jobbar som bäst men som tur kan man göra tidsinställda inlägg, måste ju pröva alla roliga funktioner när man ändå bloggar =P

TO DO(After work)!

• Gym (leg workout + cardio)
• Pay the bills =X
•  PRISMA och handla mat
• Maybe see a movie? Death Race 2

Death Race

Kommer ihåg "Death Race" filmen från 2008, grymt bra film med Jason Statham! Rekommenderas för bilfanatiker och actiondårar =P

Och nu i år har "Death Race 2" kommit på blu-ray/dvd! Den ska skaffas och kollas inom snar framtid =P

Vart tog denna dagen vägen?

Vart sjutton försvann den här dagen egentligen?

Steg upp kl: 7, gick till jobbet, jobbade 10½h, kom hem igen, åt, stack och träna, kom hem igen och nu ska jag till jobbet om 7h ... There's not enough time =/ Kort dag känns det som iaf... Så gonatt, blir förhoppningsvis bättre inlägg imorn ;) Skall plocka ihop nått intressant men man kan ju inte sätta ut halvfärdiga inlägg! =D

Tick, tock, tiden springer iväg!

Successfully reached a new personal low...

Successfully reached a new personal low ... Kunde inte sluta dansa till X-BOX Kinect fören jag hade fått full poäng (5 stjärnor) till Lady Gaga - Pokerface ... Snälla säg det finns flera sjuka människor som mig!? =S Medium som nästa svårighetsgrad men det tar vi imorgon =P

Tillbaka till de dagliga vanorna!

Nu är julen överstökad, dags att återgå till det normala. Träääning imorn, kan det inte vara imorgon NU? Och börjar jobba först 7:30 imorgon ... Sovmorgon! =P

På tal om vanor, visste du att det tar ungefär 30-dagar att skapa en ny vana? Vill du göra lite ändring i ditt liv, kanske införa något nytt som du kanske tycker "du inte har tid med" men ändå egentligen vill/borde göra? Pröva att utföra t.ex. lätt motion(promenad, jogging eller dylikt) i 30-dagar(individuellt men 30 är en bra uppskattning) och du kommer fortsätta av bra vana. Men kom ihåg att hålla koll på dig själv för börjar du slarva lite i gången en längre tid så kan det vara att du förlorar den bra vanan, men då är det bara att införa den igen =P Good luck!

Bränn fett och ha roligt!

När man spelar XBOX med Kinect så kommer det med jämna mellanrum en "påminnelse" i en liten ruta där det står "Feeling tired or sore? Take a break". Bra att spelen varnar, men man får skylla sig själv när det är så kul att stå där och hoppar som en idiot i 3h så man har sjuuuk träningsvärk i benen dagen efter xD

Jag är säker på att denna "leksak" kan sätta fart på "mindre motiverade" personer som inte vill hoppa med ett vanligt hopprep eller gå ut på en joggingrunda. Personer som helt enkelt inte har tid att gå på boxning, dans eller gym p.g.a. att träningarna krockar med arbetstiderna. Ät sunt och spela lite varje dag och det ger garanterat resultat! Kör hårt, höj din puls och träna upp din kondition och tappa lite fett!

Gå ner i vikt med "Biggest loser" till Kinect.

Träna själv, med en vän eller med hela familjen!

Äntligen spelet för personer som vill tappa lite kroppsfett!

Kolla denna video =P

Kinect till XBOX 360

Min fars sambos unge fick en "Kinect" i julklapp tilläggs hårdvara till XBOX 360..

Eftersom man har barnasinnet kvar har vi nu prövat spela "Kinect", kan bara beskrivas som barnsligt roligt xD

Kinect funkar så att du kopplar i den i XBOX:en sätter in ett spel som behöver "Kinect" kameran, som i sin tur ser dig och tolkar dina rörelser och din karaktär i spelet gör exakt som du gör =P Har spelat Kinect Adventure och Kinect Dance Central. Adventure spelet var roligt men lite för lätt, dock fick man upp pulsen ordentligt med allt viftande och hoppande vilket ju är bra för dagens soffpotatisar till ungar. Efter vi körd igenom det mesta på adventure spelet blev det lite dans, vilket var aningen svårare eftersom som man måste röra sig i takt och enligt koreografin, men det gick bättre efter lite övning, bör tilläggas att det var mycket roligt =P Jag klarar dansspelet riktigt bra på lättaste nivån, WOHOO! xD

Undra hur mycket "Kinect" sjunker i pris efter julhälgen ;p

Överlevde julafton!

Nu är julafton överstökat! Blev lite mindre bloggande idag p.g.a. julfirande! God mat, en del diskussioner, Kalle Anka på SVT, fina presenter och kvällen avslutades med att se på den första filmen av "Gudfadern"!

Mina julklappar!

• Kamera (Nikon COOLPIX S8000, läs tidigare inlägg!)
• USB-Minne 8Gb (Har en skrivbordslåda med USB-minnen nu, nästan iaf...)
• Armband
• Diverse kläder
• Boken "Maffia" (Se bild längre ner!)
• Godis
• Konstigheter av min mormor

Well well, I guess that's it! =D

Armbandet jag fick av min flickvän ;p Noiz! =D

Mycket intressant läsning!

24 December!

Nu är det äntligen den 24 December =P

 

God jul allihopa! =P

Tjuvstart!

Idag har tjuvstartat julen och har redan mottagit en present och inhandlat de sista presenterna! =P

Fick en ny digitalkamera, en Nikon COOLPIX S8000 14,2Megapixel med 3" LCD display, HD filmstöd och 10x optisk zoom + digital zoom.. Måste säga jag är mycket nöjd med den! Nu ska jag bara hitta något att fånga på bild! Har akkun på laddning nu som bäst, sen blir det att fylla fotoalbumet =D

NIKON COOLPIX S8000

Och imorgon är det julafton, då blir det att umgås med familj, diskutera och äta gott =D

Nu blir det att hoppa i duschen eftersom jag precis har avklarat mitt benpass + cardio på gymmet ;]]

Dagarna flyger iväg...

Dagarna flyger iväg och man hinner inte göra något man har planerat att få gjort fören julafton. Måste verkligen rusha imorgon efter jobbet och akuthandla det sista som behövs =X Förbannade klocka som tickar med turbofart! Skulle egentligen fått ordnat det sista fören julen idag men förstås kom det motgångar, allt tog längre en planerat och man han inte med sakerna man borde ha hunnit med..

Grymt pepparkakshus!

Så här ser ett riktigt pepparkakshus ut!

Sjuka låttexter och "seriös" musik

Lättroad och har bra humor? Då har du hittat rätt =D

Någonsin lyssnat på  "The Lonely Island"? Ifall inte bör du kanske kolla. Sjuka texter, roliga videor och skiten går att lyssna på(i måttliga mängder förstås)... ENJOY =P

Här är deras senaste video!

Du hittar mera på Youtube!

(Kolla "Like a boss", "I'm on a boat" och "Jizz in my pants")

Snart, riktigt snart ...

Som flickan sa ...

 Det är den 20 idag, snart är det julafton! Vad har ni önskat er i julklapp? =)

Har precis kollat 2 avsnitt av den svenska serien "Pensionersjävlar".. De är ett gäng gamlingar som åker runt i Sverige och gör tokiga upptåg på TV, kolla in de omedvetna åskådarnas reaktioner! Mycket roande =P

Scen från första avsnittet...

Måndag ...

Tycker du måndagar är jobbiga? Det tycker inte jag =D
Pessimisten tror att solen går ner på morgonen.

Måndag är arbetsdag och efter jobbet får man gå till gymmet! =D
Det gäller bara att ha något att se fram emot!


"Det går aldrig så bra som man beräknar och aldrig så illa som man befarar." =P

Optimist javisst!

Bloggen 1 månad! =D

Nu har jag bloggat lite mer än en månad! =P

Över 2000 sidvisningar och nästan 200 helt unika besökare!!! =D
Verkar ju som någon läser min blogg åtminstone ;p

Tur att någon läser bloggen, har ju ingen orsak att sluta då ;p

Endast 31% av mina besökare har uppdaterad flash player och 15% saknar stöd för Java/har Java avstängt.. Uppdaterar folk inte sin mjukvara? xD

Nu kvällsmål > Film > Ut & åk > sova...

Problem solved!

Nu är det inte länge kvar fören tomten kommer och besöker oss i julmörkret.. Du har väl varit snäll i år!
Var just in till staden och fyndade lite mera julklappar så nu slipper man fundera på det i fortsättningen =D

Städade igår och idag har ser det lika stökigt ut igen, härligt att ha en hund som löser tonvis med hår =X Skaffade dock en ny hundborste idag så nu ska ja kamma hunden och kolla om det lämnar några hårstrån kvar på byrackan! =D

Läst nyheterna idag? Läs detta!

Finns det inga som helst jävla gränser för hur brutalt folk kan göra bort sig? Såna här saker får faktiskt INTE SKE! Hur är detta ens möjligt???

Fel patient blev opererad

Överläkare på Vasa centralsjukhus pekas ut som ansvarig och är avstängd från jobbet.

En patient rullades in till operation på Vasa centralsjukhus och fick en kateter insatt. Följande dag framkom det att fel patient hade opererats. Katetern togs bort. Patienten skadades inte, men genomgick två ingrepp i onödan.
En annan patient förbereddes för ett lindrigt ingrepp, men när han fördes ut från operationen hade organet avlägsnats i sin helhet. Felet består i att läkaren gjorde ett annat ingrepp än han hade förberett patienten och medarbetarna på.
En tredje patient väntade på besked om snabb åtgärd, men hans brådskande remiss blev liggande i en skrivbordslåda utan att läkaren hade läst den och beslutat om vård.
Auvo Rauhala, chefsöver­läkare med det högsta medicinska ansvaret på Vasa centralsjukhus, gav läkaren en skriftlig varning i mars och avstängde honom från arbetet på sjuk­huset.
- Han har haft olika förklaringar, men som överläkare ansvarar han för att rutiner fungerar inom sin specialitet och att personalen vet vad den ska göra.
Rauhala föreslog på tors­dagen att styrelsen för Vasa sjukvårdsdistrikt skulle säga upp överläkaren.
Styrelsen ville inte fatta det beslutet utan begär flera utredningar.

Den årliga plågan...

Kom just på att jag slarvat med julklappshandeln!

Det är ju bara några dagar kvar tills julafton och jag har bara inskaffat ett fåtal presenter.. Får skriva kom ihåg till mig själv nu igen.. ;p

Julklappar inhandlade eller ej!

• Mamma CHECK
• Lillebror CHECK
• Syster NIX PIX(Fan ska ja hitta på? Tips tack!)
• Flickvän CHECK (iaf några) ... =)
• Pappa NOPE (men det fixar sig!)

Personligen tycker jag att julklappshandeln är en plåga, vad vill personen ha och vad kan man ge?  Fråga? Neeeh dom vet ju ändå inte.. Själv vill man ha hantlar, men misstänker att det inte blir av p.g.a. att folk inte vet var man kan finna dem... (OBS! Inga puttefnaskhantlar utan något att ta i med!!!)

Så ska det se ut ;)

The King

Jag har inlett min karriär på samma vis som Elvis Presley, alltså lastbilschaufför!

Nu är det bara att bli känd och tjäna miljarder som återstår xD

Har jag inte sagt miljoner gånger att du inte får överdriva!

En av killarna på verkstaden dök upp först vid tiotiden.
- Jag är ledsen att jag kommer för sent, sa han. Men det är inte mitt fel. Min fru fick barn i morse!
- Det var tråkigt att höra, sa kamraten.
- Vad menar du med det!?
- Ja, det är väl tråkigt att det inte är ditt fel ...

Kabelteves porrfilmer nyanserar inte våra könsroller, gör oss inte till bättre människor och bildkvaliteten är alldeles för dålig.

Den totala frånvaron av humor i bibeln är en av de största märkvärdigheterna i historien.

Filmen "Bodyguards & assassins" godkänd!

Nu har jag kollat klart "Bodyguards and assassins".

En helt okej film för dig som tycker om action och vill ha en liten historielektion på samma gång =P

Bodyguards and assassins

Någon som kollat "Bodyguards and assassins"?
Ska nog kolla den nu, meddelar senare om det var en bra film eller ej!

Donnie Yen är med i filmen så den blir knappast tråkig att kolla! Han är en mycket skicklig "martial artist" och skådis och har medverkat i ett flertal filmer och medverkade i sin första film 1982..

Snabbfakta på Wikipedia:
http://en.wikipedia.org/wiki/Donnie_Yen
Hans IMDB profil:
http://www.imdb.com/name/nm0947447/
Hans självbiografi för intresserade:
http://www.imdb.com/name/nm0947447/bio

Stop smoking or stop breathing!

Du vet förmodligen en del av detta, du har säkert blivit informerad i skolan och dylikt men helt enkelt valt att frånse det faktum att rökning dödar. Vill du minska dina chanser att insjukna i cancer? Ett första steg är att du helt enkelt fimpar cigaretten.  Tag lite tid och läs texten!

En kort lista på vad cigaretter innehåller!
http://en.wikipedia.org/wiki/List_of_additives_in_cigarettes

Risker med rökning

Vi vet att rökning är den enskilt största orsaken till sjukdom och för tidig död. Hälften av dem som röker kommer att dö en allt för tidig död.

Rökning

Det finns idag mycket forskning på rökning och alla dess hälsorisker. Enligt Världshälsoorganisationen, WHO, är konsumtion av tobak den absolut största orsaken till cancer, hjärt- och kärlsjukdomar i västvärlden. Rökningen anses kunna orsaka över 40 olika sjukdomar och i varje rökpuff från en brinnande cigarett finns omkring 4 700 olika ämnen och kemiska föreningar. Ungefär fem procent av utsläppet är synlig rök.

Några av de ämnen som finns i cigaretten är:

• Ammoniak: Mycket irriterande på slemhinnor
• Arsenik: Nervskador och är cancerframkallande.
• Formaldehyd: Cancerframkallande.
• Nitrosaminer: Cancerframkallande
• Nikotin:Starkt beroendeframkallande, mycket giftigt i stora doser
• Glykol: Skadligt för nervsystemet och njurarna.
• Kolmonoxid: En osynlig och luktfri gas. Vid höga koncentrationer blockeras de röda blodkropparna så att syret inte kan transporteras runt i kroppen.
• Tjära: Fastnar i lungorna. Röker man ett paket cigaretter om dagen i ett år får man i sig mer än 1dl tjära.
• Vätecyanid: Ett färglöst, mandelluktande gift som använts för att avrätta människor i gaskammare.

OBS! Detta är bara ett fåtal av alla farliga ämnen i cigaretter.

Back in Finland!

Äntligen hemma efter Stockholmsresan, det har varit roligt men det är skönt att få komma hem!
Nu ska vi ta igen vad ni missat då jag inte bloggat på resan ;p

 Torsdag 9.12
Landade i Torsdags på Arlanda flygfält kl: 18:30(svensk tid). När vi väl var inne på Arlanda och hade hittat vårat bagage så tog vi Arlanda Express och åkte in till Stockholm. Vi började med att skaffa tunnelbanekort och åkte sedan med tunnelbana mot våran bostad för natten, men en station fören vi var framme hoppade vi av för att äta lite kvällsmat, vilket då tyvärr blev Mc Donalds :@ Sedan drog vi mot vår tillfälliga bostad för att planera, fundera och sova.

Fredag 10.12
Alarmet ringde kl: 7 på morgon(svensk tid) eftersom jag glömt vrida min klocka 1 timme bakåt efter ankomst till Sverige. Fine with me men flickvännen ogillade detta, haha! =D Sedan var det dags att äta frukost, ta sitt bagage och checka in på vårat hostel som hette "Best Hostel" som var placerat ganska centralt i Stockholm stad, alla gallerior, affärer och Stureplan inom gångavstånd. Hela fredagen gick till shopping, äta gott och lära känna staden. Sedan senare på kvällen uppsökte vi Systembolaget och köpte lite dricka inför kvällen, dock var Systembolagets alkoholutbud en totalflopp, fullproppat med folk och inge häftigt i hyllorna.. Men det fick bli Vodka och trevligt blev det =P

Lördag 11.12
Vaknade kl: 8:30 och började klä på oss för att gå till frukostbordet, det blev rostat bröd, ägg , kornflakes med mysli och en kopp kaffe. Sedan en dusch, på med nya kläder och ut och kolla läget på Skansen. Spenderade nästan hela eftermiddagen på Skansen, skansens julmarknad och Aquaria Vattenmuseum.

Sedan drog vi oss tillbaka mot centrum, kollade lite affärer och gick ett varv till vårat hostelrum. Senare ringde våran polare(som befann sig i tunnelbanan) och sa vi skulle komma dit så vi kunde åka och hälsa på hans moster. Vi gick från vårat hostel mot tunnelbanan och missade precis självmordsbombaren(vid den tiden var vi dock inte medvetna om att detta hande hänt, viste inget fören vi kom fram till vår väns moster där vi såg det på nyheterna).

Bomb 1: kl: 16.52 bomb 2: kl: 17.02 och 17:05 steg vi på tunnelbanan och hade precis gått utanför nära där explosionen ägde rum. Se följande videoklipp från explosionerna: http://www.aftonbladet.se/nyheter/article8269275.ab och http://www.aftonbladet.se/nyheter/article8268322.ab och all denna uppståndelse över att någon bl.a. gjort en målning av den Islamiske profeten "Muhammed"? What's the big deal?

Hotbrevet från självmordsbombaren, ljudklipp finns i länkarna ovan!

Hur som helst efter att vi hade hälsat på hos vår kompis moster drog vi tebax till Stockholm och såg ett trafikljus som rykt med när självmordsbombaren sprängt sig själv. Sedan gick vi och åt lite mat, planerade att gå ut en stund på krog men fick ändrade planer p.g.a. att flickvännen fick fruktansvärt sjukt i magen. Ingen större sak p.g.a. det men eftersom det redan var sent och vi var trötta efter 2 dagars promenad i staden så gick vi och sov istället.

Söndag 12.12
Steg upp klockan 8:45, gick och åt frukost, började packa inför hemfärden, checkade ut från hostelet och ut på gatan. Vi gick och kollade i lite affärer i 2-3h och gick sedan och åt lunch på en kina restaurang innan vi slutligen tog Arlanda Express tillbaka till Arlanda flygfält för att flyga hem. När vi kom fram till flygplatsen fick vi dock reda på att vårat flygplan var försenat och de ändrade tidtabellen 3 gånger fören flygplanet äntligen kom, dock 4h försenat. Hittade inget köpvärt i tax-free, eftersom man inte snusar eller röker så blev det inget sådant heller. kl: 21:30 landade vi i Vasa, tog bagaget, startade bilen och åkte hem och sova.


Alla som säger att religion inte är skadligt borde tänka om, detta gäller inte bara Islam utan alla religioner. Vi får heller inte dra alla muslimer under samma tak bara för att en muslimsk extremist har sprängt sig själv, för alla har inte denna extrema syn på saken i fråga. Vilket du själv kan se om du kollar diverse intervjuer på t.ex. Youtube. Detta vet jag bara av eget intresse. Det finns större och viktigare frågor och saker att reda ut här i världen en religion, utbilda er och ge fan i om grannen tror på något annat en ni själva! Börja forska i sjukdomar och hur man kan förhindra, stoppa och förebygga dem, make a difference, gör något bättre, inte sämre.

http://en.wikipedia.org/wiki/Everybody_Draw_Mohammed_Day  <-- Läs detta, obs på engelska! :)

Stockholm tomorrow!

Imorgon bär det av mot Stockholm, blir säkert skojj! Don't worry jag kommer tebax till Måndag då jävlar ska de bloggas =P

Nu ska jag bara packa, va sjutton ska man ta med sig? (ska klotta "kom ihåg lista" på bloggen hehe)..
Extra kläder, krogklädsel, shampo, hygienprylar och dylikt, tandborste, TANDKRÄM, plånbok, flygbiljett, hotelpappren, cash tar man ut i Sverige.. Få se, vad är det man alltid glömmer då? Kameran, telefonladdare.. Well that's pretty much it.. I guess o,O Nu får man stryka sin nytvättade skjorta också, får ju inte vara skrynklig för fasen =D

Vet du vad jag har glömt? Kommentera! xD

Bör börja med att hitta en resväska... Har inte tid att blogga nu! Först en dusch, packa, kaffepaus och printa min flygbiljett! =P

Det här googlade Finländarna 2010

Årets mest populära sökningar:
• facebook
• youtube
• iltalehti
• iltasanomat
• nettiauto
• gmail
• suomi24
• hotmail
• mtv3
• irc

Snabbast växande sökningar:• nokia n8
• bb 2010
• hsl
• bubbleroom
• tori.fi
• panfu
• chatroulette
• fb
• etuovi asunnot
• gosu

Mest populära inhemska kändisar: • petri nygård
• johanna tukiainen
• jenni vartiainen
• anna abreu
• chisu
• cheek
• viivi pumpanen
• martina aitolehti
• anna puu
• kiira korpi                   

Mest populära utländska kändisar:
• lady gaga
• justin bieber
• megan fox
• adam lambert
• kim kardashian
• miley cyrus
• heidi montag
• rihanna
• eminem
• katy perry

Snabbast växande kändissökningar: • sofia ruusila
• salem al fakir
• waris dirie
• paul grey
• viivi pumpanen
• justin bieber
• paleface
• jason derulo
• dennis hopper
• ian somerhalder

Mest sökta resmål:• tallinna
• barcelona
• new york
• thaimaa
• riika
• kreikka
• turkki
• egypti
• lontoo
• rooma

Mest sökta tv-program:
• big brother
• salatut elämät
• pikku kakkonen
• euroviisut 2010
• x factor
• maajusille morsian
• kuorosota
• dance
• putous
• duudsonit

Intressant intervju med professionell bodybuilder

---

The State of Competitive Bodybuilding

The Most Shocking Bodybuilding Interview Ever (IRONMAN, February '97) by Steve Holman

Warning: This is an extremely controversial interview. To be honest, we almost decided not to print it; however, because IRONMAN has always been an open forum, going to great lengths to tell the whole truth, we felt it was our responsibility to the sport and to you, the reader, to allow this athlete to speak his mind

It took a lot of courage for this man to stand up and tell it like it is, and we are keeping him anonymous to protect his status as a professional bodybuilder. We're inserting in place of names to help protect his identity-no process of elimination to narrow down the field-and also in place of drug names, so drug-using bodybuilders don't get any inadvertent "help" with their drug programs.

Keep in mind that we paid this man nothing because we feel money can only corrupt the information. When people are paid a high sum, they feel as if they have to give the interviewer his or her money's worth, and that can result in exaggeration.

As you read this, remember that this athlete came to us because, like us, he loves bodybuilding and wants to see it prosper, not die a painful drug-induced death.

Fasten your seatbelts. This dose of reality is going to open your eyes like nothing ever printed in this or any other bodybuilding magazine.

IM: You want to get some things off your chest. You have the bodybuilding world's ear. What is it you want to talk about?
BB: Well, you know, most of the things nobody wants to talk about. I want to let everybody know how it really is.

IM: How it is with the drugs?
BB: Damn right!

IM: You're having to take too many, correct?
BB: Way too many, man.

IM: What kind of drug bill are we talking about?
BB: Well, growth hormone alone costs you $30,000 a year.

IM: Good lord!
BB: And steroids, that's not a really big problem. I use a lot, but you can get it cheap. Mostly you gotta pay people to tell you how to use them. The growth hormone, IGF-IÉ.

IM: And just the thought of putting all that in your body all at one time-that's gotta take its toll on you mentally too.
BB: Well, I don't mind a little bit, because I do like big arms, big back, big chest and legs and everything. But when it comes to the point where I'm as big as I want to get-

IM: They tell you that you have to get bigger, right?
BB: Yeah, I don't have a choice. I'm gonna be bigger. Next year you're going to see me 24 pounds heavier.You know it's the whole mind-set that you gotta get bigger and sacrifice your shape. I may not like the way my back looks. I mean, I've got improvements to make, obviously. But those things come with time. Maturing into a physique is nice, but they want a monster.

IM: Do you think it can ever stop? I mean, if people keep getting bigger, what's going to happen to the sport?
BB: Well, the sport is already-

IM: Out of control?
BB: Yeah. It's an underground sport. It's [a cult that] likes to see the freaky mass monsters....They really don't care. They just say, Whatever it takes to do that, that's what we want to see. But I think a lot of people want to see something that's somewhat attainable.

IM: Do you think the size of the competitors has caused the people to be a little blast about it all? Like: Well, they're just going to have to do what it takes. We don't care; if they die, they die. We want to see 'em bigger, and we want to see 'em better.
BB: That's right. They want us to do it, and the judges want to see something bigger. In order for us to make a living and live our dreams, we gotta do whatever it takes, you know? You got guys like [blank, a bodybuilding columnist for another magazine] saying, "Well, nobody's making you." I guess nobody is, but a lot of us [have] this dream of being the best of the built.

IM: Absolutely. And it's a performance thing too. It's gratifying to be on stage. What do you think is a solution here? Do you think there is one at this point?
BB: Well, it's hard to say. Once you've seen extreme physique development, how are you going to train the eye of the audience to accept something less? You can practically see [some of these guys'] lungs when they do rear lat spreads. You just gotta accept something less. By the way, before I go on, let me tell you right now, there's a lot of things in your hands.

IM: I understand. Your identity is completely confidential, I promise you that. We'll just say you're a top pro. That's all.
BB: Right. Okay. Ask anything.

IM: Do you think part of the solution is for the judges to start rewarding a more aesthetic physique?
BB: That would be the only way the sport would go into a positive direction. Like Bob Paris.

IM: Right, if Bob Paris came back. I think the problem is you have to have an eye for that type of physique, and the general public and most bodybuilding fans don't have it, so they look at size as the top criterion for victory.
BB: I think there's a certain presence, an aura to a really complete physique like Lee Labrada's, rather than someone who's just grotesque.

IM: Getting back to the whole drug thing, do you have to stay on the drugs year-round?
BB: Yes. I haven't gone off at all for years.

IM: You have to inject, what, three to four times a week?
BB: Every day.

IM: Every day you have to inject something into your body?
BB: Yeah. Every day. Let me go over my stack.[He rattles off a list of injectibles and orals that's so long, my jaw hits the desk.]

IM: This is just off-season?
BB: Yeah. And of course I like to use [blank] that blocks estrogen and also increases testosterone levels. Also [blank] four times a day in the off-season to allow me to eat more calories. I also take half a tablet of [blank], which works better synergistically with growth hormone. Six weeks or so out I start taking some [blank] to stop some of the gyno. I did have to have it removed a few years back, but it kind of flares up now and then.And I use [blank] to take some of the water out. And [every so often] I switch from the heavy androgens to the lighter anabolics, like [blank and blank], 300 milligrams every other day. Let's see, [blank], 200 milligrams a day. That helps you harden up your physique, increase your vascularity. I take some [blank], which helps me harden, and I keep my insulin the same and my growth hormone the same.

IM: Whew! Quite a laundry list!
BB: Well, you know there's also many other things, like [blank], which keeps my gonadal system up and [blank] to boost my testosteone to make sure I don't atrophy down there. Also, anti-estrogens and other compound factors to combat the many side effects that I get.

IM: Have you ever noticed any serious health problems that you think are related to this?
BB: I piss a lot of blood come contest time.

IM: But in the off-season you feel pretty decent, even though you're taking all that stuff?
BB: Well, recently I started getting blood tests every two months.

IM: How about cholesterol count, blood pressure and so forth? All that's pretty normal?
BB: No, everything is high. My blood pressure gets really high, and that must be watched, especially when I take stimulants.

IM: It sounds as if you're on pins and needles a lot of the time.
BB: If you gotta do it, you got no choice. You want to make a living in this sport, that's what you gotta do.

IM: Race cars keep going faster and faster and there are more crashes, but the drivers keep doing it, right? What do you think your total drug bill is for the year?
BB: About $60,000, but it's going to be higher next year. Just this last year I had to add [blank]. Right now it's the number-one bodybuilding "supplement" in the competition ring. All these guys you see getting bigger, it's that. No question. Two years ago...I don't want to take nothing from [blank], really nice guy, nice family man, but physiquewise he was flat as a pancake. Now he's bigger, 20 to 30 pounds heavier. It's all [from this stuff]. [Blank] is heavy on it. Of course, we all are. I'm scared shitless.

IM: Are you guys pretty frank with each other about what you're taking?
BB: Only with friends. I mean, I get questions in the gym all the time, and I tell them I take [a popular protein powder]! Yeah, we talk.

IM: You don't feel you need to keep secrets and maintain an edge?
BB: There are no secrets. There's one guy out there-I won't mention his name-he's a top pro who helps out the other pros with their [blank] 'cause we don't know how to do it, so we go to him. He helps us out.

IM: I know the old-timers say there's no camaraderie in the sport anymore.
BB: Oh, there's some. But the only thing we talk about is-

IM: Drugs and training.
BB: We don't talk about training, because most of the guys-

IM: All train alike?
BB: Well, yeah. We don't train that hard. [Most of the guys] are half asleep when they [work out].

IM: So it's mostly just the drugs. The top guys really don't have an inkling how to train without them. Do you think most of the top 10 guys are taking pretty much the same thing then?
BB: Yeah, they're all jabbing themselves just as much, but I think [winning] has to do with your estrogen levels and your normal testosterone levels, your receptor abilities and things like that. You know, it's a genetic thing. Some people are more susceptible to steroids. Five milligrams might hit me differently than it might hit you.

IM: I asked you this earlier, and I know you said you think that it's just all part of the game, but aren't you afraid that this will catch up with you later in life?
BB: I am. I don't think I'll be able to have children. My doctor told me my sperm count is way too low. And my thyroid [is blown out].

IM: Do you feel that the sport indirectly promotes the whole drug thing?
BB: Yeah, but then you have people saying that nobody makes us. But this is our childhood dream. This is something we want to do, and for the most part we don't have other jobs.

IM: Do you think this drug test they had at the Olympia was a step in the right direction?
BB: It was a step in the right direction for the sport and probably a step in the wrong direction for people's careers because I know four people who [should have] tested positive. But we can beat the drug tests. Next year if they want to get diuretics, that's fine. We'll use plasmics. It's fairly simple. There's always exotic steroids."Let's change some molecule on the 17th position, and it can't be detected." [Blank] still can't be detected.

IM: This is the most eye-opening interview I've ever had. I appreciate your opening up to me.
BB: You're welcome. It could be because I'm very low on carbohydrates.

IM: And you're pissed off.
BB: Yeah, you know the diuretic scene is very difficult. I'm back there with my I.V. bag and heart monitor. It's just the situation. You take a person and put him into a lab in a freak science experiment. Then you throw him on stage, and you take him off to pump blood back into him. Is that a sport?The training is pretty much beaten to death. In fact, your magazine for the natural athletes is what I recommend. Professional bodybuilding [is about] drugs. Of course, there's abuse in every professional sport-boxing, basketball, baseball, football.

IM: How long do you think you can keep at it? I mean at this pace?
BB: Well I've been on forÉoh God. I'll tell you right now, if anybody's going to die next, it's going to be [blank]. He's too old to be messing with [junk] like that. His pancreas I don't think is too good.There's a look that you get. I can see it. [Blank, a top pro] is very ill. I understand what he wants to do for the sport, and he can do some great things, but he's dying and every contest he loses is a blow to him. He's killing himself literally because he wants to make this sport better. Eventually he's either going to win the contest or he's going to die.

IM: He's really playing Russian roulette?
BB: Yeah, he was using [blank] before any of us. I prefer his look back [a few years]. He wasn't big but aesthetic-a pleasing physique. Something a kid would look at and say, Hey, I would like to look like that. Now he should be concentrating more on certain bodyparts, but instead his body is getting bigger, his stomach, his head, everything.

IM: It's a scary look. Yes, the body's getting bigger, but all the internal organs are getting large, bloated.
BB: They should have a contest for the biggest growth-hormone gut.

IM: Got anything else you want to get off your chest?
BB: Yeah, you know I have a hard time thinking because of all the things I'm on now. But they don't talk about how much drug [abuse] there is. And it's not just the steroids. We've got to use speed and stuff like that. We have to use a lot of diuretics, things that aren't too healthy, and they don't feel good. Lots of guys are using cocaine-not just because they like it, but it helps you get cut up, it helps you not eat.With drugs there's use and abuse. But at our level I feel we're getting exploited, you know? They pump us full of drugs...or we pump ourselves full of drugs to make ourselves look like freaks, and we get on stage and that's our job. But we don't get paid hardly anything. The guy who uses our pictures, the supplement companies, make all the money, and they don't give us nothing. If it wasn't for our picture, they wouldn't have nothing to promote.

IM: Yeah, and you gotta keep risking your life to try to make a few bucks winning a show.
BB: I'll tell you what: [Some] of the guys, like [blank], are gay prostitutes.

IM: Think so?
BB: I know so. That's how they can afford all those drugs. That's definite. Of course [certain people in] the gay community are going to walk up and say, Hey, we'll give you so much to have sex. That's just like a straight guy walking up to Cindy Crawford and saying it. But for us it's a way to make a good $10,000 a month. It helps with our drug bill and sometimes they just give us drugs for the act.

IM: When you think about it, you guys can't make much money.
BB: There's not much money in the contracts. Especially with the drugs, the living, the food. You have to sacrifice your-

IM: Integrity?
BB: Yeah, your integrity, your pride. It's all a sacrifice. The drugs, the prostitution. These guys don't want to do that. They have to look in the mirror. They know they're sacrificing what makes them a man.And all this crap you see about carb loading and sodium. Bunch of shit.

IM: So you don't think they actually do sodium loading? It's all just drugs?
BB: Precontest every once in a while you catch a guy in McDonald's or eating pizza. You can do that kind of thing-of course, in moderation.

IM: But you're a pretty heavy supplement user?
BB: I don't use supplements at all! No vitamins, nothing.IM: You don't think that vitamins and minerals would help protect you somewhat from all the drugs?BB: Yeah, but-

IM: You've got put your money where it's going to be the most effective, right? On drugs.
BB: Right. I'd like to see a $1 million prize [for a bodybuilding contest]. That's something else that would help the sport. If there's a decent amount of money in there, it would be something people would watch. Unfortunately, I think people want to see the freaks at this point. Really big mothers up there. It's like you said, you really can't go backwards. I guess you have to let [it] self-destruct and see what happens.

IM: I don't want to see any of you guys die.
BB: We will. I guarantee you. You're going to see lots of guys dying in the next few years.

IM: I hope the drug test is a step in the right direction, and maybe they'll start judging for more aesthetic physiques. If they did backtrack to more of the Bob Paris look, I think it would help.
BB: Is that ever going to happen?IM: How much longer do you think you're going to go on with it?BB: Till I reach my goal. Or it beats me.

IM: Have you ever experienced any kind of depression or rage?
BB: Oh, yeah. Beaten many peopleÉgot out of hand. I feel bad about that.

IM: Having all that coursing through your system has to do something to you mentally.
BB: Well, besides that, you feel a lump here, and you feel scared, and you don't know what's going on.

IM: Do you get checked by a doctor regularly?
BB: I get the blood tests, and he reads it. It's foreign to me. I just ask how much longer do I have to live, what am I doing wrong?

IM: But he doesn't do any MRIs on you? It's just basically a blood test?
BB: No. He checks my thyroid, sperm count. Of course, I'm never going to be able to have children.

IM: Perhaps some of this will reverse itself once you-
BB: No, I have irreversible damage.

IM: That's really sad.
BB: I think it happened last year. When I upped everything, I shut my thyroid down. And if I go off the [blank], I'm going to get fat. I'm going to stay on the stuff permanently. If I go off, I'm going to rebound. None of these guys go off. It's just nonstop. These guys do what it takes.Don't you see that they're exploiting us? They're selling us. They're pumping us up, putting us on stage, throwing us off, and they're collecting the money. And we're back there rolling around in death.In the process they will make money. Sell ourselves. Sell our souls, and we don't get much. And even if you take the drugs, it's no guarantee you're going to win. You have to have something going on there. But [the people who run this sport] say, Keep it going, keep it going. And watch their wallets getting bigger. They don't care.

IM: But you did say looking like that helps you with women?
BB: That makes it a little worthwhile, but I never had any problem with the bitches. I got plenty before. Now I'm bigger, so I get a lot more. But you also get the bad-that includes harassment from the homos.I want to say for the guys who want to take their physiques to a [higher level], weight training, eating right and exercising will help you achieve your goals. What's big to you may be small compared to a pro, but like I said, Lee Labrada will look huge to a lot of guys. So you can attain your goals, get bigger, get better with the women, look good. You may not win Mr. Olympia, but you can still have something to be proud of [without the drugs].[Competitive bodybuilding, for the most part] is all chemistry. It's chemical warfare. Andreas Munzer had something we never had. All those striations and [blank] drugs, but look what it did to him. He died by the sword. And [blank] pocketed everything Andreas ever did.We have to deal with the rat race and the counterfeit steroids. All these guys saying, Yeah, I fell down and broke my arm. That's not true. That's the dealer breaking their arms because they didn't pay for their shipment of growth hormone.

IM: You say you go to Mexico for a lot of this stuff?
BB: Yeah, I go to Mexico. The European tour is where most of us get our drugs.[Switches subjects again] You don't need drug testing. Just a Lee Labrada. It didn't take a ton [of drugs] to do that. Pick that, and there you go. All the other guys will have to trim down to look like that.

IM: Go for the aesthetic physique. That's one of the big steps they have to take. By the way, isn't there a drug that you can inject directly into the muscle to blow it up?
BB: Oh, yeah, [blank]. Use that for my peak on my biceps. [Blank] uses it everywhere-80 to 100 shots. Tell you right now it hurts like hell. But it's hard to predict. It may look good five days before the show, then it lumps out and you'll get guys with the real lumpy, weird-looking biceps.This whole sport is about being a bitch. You gotta be a bitch to pay your bills. You gotta be a bitch to win. That's what it's all about. Total exploitation. I'd like the athletes to make a little more money. All these magazines talk about how much Michael Jordan and Mike Tyson make. They don't talk about how much we make, 'cause it's disgraceful. What am I going to do? Sell pictures of myself?

IM: Do a lot of the guys sell drugs on the side?
BB: Oh, yeah. I've done that myself. Now it's a lot harder.

IM: So what else? Is there's anything you can think of that you're really pissed off about.
BB: Well, I'm pissed off that we have to use this amount of drugs. I was happier with my physique last year. [They want us] in the 270-pound range.

IM: Don't you think the magazines are a little at fault too?
BB: Yeah, they are. They don't print nothing about the drug regimen. They're selling fake dreams to kids: Take this protein powder, and you're going to look like that. And it ain't true. Drugs play a predominant role, and most of the [champions'] training articles lead to overtraining. You know that. And unless you're on steroids, you're going to end up unhappy and lose your dream.

IM: I guess it's a vicious cycle.
BB: The insulin's very dangerous. I'm feeling it right now. I'm getting real tired, headaches, weakness. I breathe hard. Not a good drug to take.

IM: What's the danger with the insulin? It's a hormone, so what's the big problem?
BB: You can die right there. I mean, there isn't one of us who hasn't been in shock. You really don't know.

IM: Have you ever had to go to the hospital because of it?
BB: I've been in the hospital a few times, yeah. They had to use half a bag of glucose intravenously to keep me going. I didn't have any glucose in my liver, because I did too much insulin. My brain was starved, and I was beginning to fall asleep, go into a coma. It's the most painful feeling you'll ever feel. During that time your mind's going nuts.What am I getting out of all this? A cover picture? That won't pay the bills. Maybe they should start giving back to the athletes instead of taking. If they're gonna make it where we have to be bigger, we should get something out of it. Golfers make more money than we do. I saw how much they make at these rodeos too. They collect $50,000 for riding some damn bull. They don't have to take drugs to do that.

IM: The danger's there for eight seconds, then they're out of there. You guys have danger all year long.
BB: Yeah it's dangerous.

IM: To say the least.

Träningsvärk

Tränar man hårt är träningsvärk oundviklig. NO PAIN, NO GAIN!

Träningsvärk är fördröjd muskelvärk man får utav träning, det är smärtan du (oftast) börjar känna dagen efter träning. Det kan vara allt från ömhet till allvarliga och rörelsehindrande smärtor i de använda muskelgrupperna.

Här följer några tips om hur man kan försöka förebygga träningsvärk till en viss del, observera att du aldrig slipper den helt!

Uppvärmning: Lederna smörjs, blodcirkulationen ökar och syretransporten till musklerna förbättras. Det gör i sin tur att risken för skador minskar och träningsvärk förebyggs.

Nedvarvning:  När du är klar efter ett tungt pass i t.ex. bänkpress så kan du minska på träningsvärken genom att ta en lättare vikt som du orkar lyfta ca. 15-20 ggr så att blodet börjar cirkulera och slaggprodukter i musklerna sköljs bort.

Nedkylning: Många elitidrottare inom kamsport, amerikansk fotboll och bodybuilding kör med isbad/kalldusch för att förebygga träningsvärk. Kallduschen ska stänga ihop blodkärlen och sen efter när du värmer dig igen kommer de öppna sig extra mycket för att kompensera värmeförlusten för att få tillbaka den, och då sköljs slaggprodukter och mjölksyra ut ur systemet.

Finlands nationaldag!

Idag är det en viktig dag man bör minnas, nämligen Finlands självständighetsdag/nationaldag.
Den 6 december 1917 förklarade Finlands lantdag landet självständigt.


Finlands nationalsång!

Omdiskuterad musikvideo...

30 Seconds To Mars - Hurricane

Deras omdiskuterade nya musikvideo som blivit censurad och dömd till att vara för sexuell. Kinky.


Jag varnar härmed överkänsliga tittare HÄÄHÄÄ! =D




Lyrics:

No matter how many times that you told me you wanted to leave
No matter how many breaths that you took you still couldn't breathe
No matter how many nights that you lied wide awake to the sound of the poison rain

Where did you go? where did you go? where did you go?

Heart beat, a heart beat, I need a... heart beat, a heart beat...

Tell me would you kill to save for a life?
Tell me would you kill to prove you're right?
Crash, crash, burn let it all burn
This hurricane is chasing us all underground.

No matter how many deaths that I die, I will never forget
No matter how many lives I live, I will never regret
There's a fire inside this heart and a riot about to explode into flames
Where is your God? Where is your God? Where is your God? ...

Do you really want?
Do you really want me?
Do you really want me dead?
Or alive to torture for my sins?

Do you really want?
[heart beat, a heart beat]
Do you really want me?
[I need a.. heart beat, a heart beat]
Do you really want me dead?
[you know I gotta leave, I can't stay,
I know I gotta go, I can't stay]
Or alive to live a lie?

Tell me would you kill to save a life?
Tell me would you kill to prove you're right?
Crash, crash, burn let it all burn


This hurricane's chasing us all underground
You say you wrong, you wrong, I'm right, I'm right, you're wrong, we fight
Ok, I'm running from the light, running from the day to night
Oh, the quiet silence defines our misery
The riot inside keeps trying to visit me
No matter how we try, it's too much history
Too many bad notes playing in our symphony
So let it breathe, let it fly, let it go
Let it fall, let it crash, burn slow
And then you call upon God
Oh you call upon God

Tell me would you kill to save a life?
Tell me would you kill to prove you're right?
Crash, crash, burn let it all burn
This hurricane chasing us all underground

This hurricane...(x5)

Do you really want?
Do you really want me?
Do you really want me dead?
Or alive to torture for my sins?

Do you really want?
Do you really want me?
Do you really want me dead?
Or alive to live a lie

Running away from the night, running away from the light
Running away to save you're life

Skicklighet/Hur känd man blir..

Pure skills i jämförelse med hur känd man kan bli inom dessa kategorier! =P
Akta dig för en person som bara läst en bok.

Klar för dagen...

Idag har jag kört ett minst sagt hårt benpass, började med ett knäböj och efter det körde jag vidare med diverse ben övningar och det tog ca 1h att bli klar.
Sen körde jag ett 30 minuters konditionspass på en crosstrainer, lag motståndet rätt högt och höll pulsen stadigt på 175bpm hela tiden. Så efter att ha tränat 1½h och förbränt över 1500kcal så är man aningen slutkörd i benen. När jag tränat klart, stretchat och började gå mot bilen kändes det lite jobbigt att lyfta fötterna xD

Så nu har jag just ätit mitt kvällsmål, 2 stora biffar, pasta, grönsaker och sallad. Nu är det dags att duscha och sen i säng så man orkar arbeta imorgon =)

Skriv en random knasig rubrik...

Har bloggat i 2 veckor nu. Dessutom verkar det finnas folk som faktiskt aktivt läser bloggen. Har haft 110 helt unika besökare varav 25-35 återkommer varje dag! =D Helt otroligt!

Vill du också hålla koll på dina besökare? Återvänder de eller ej? Hur många unika besökare har du varje dag och hur många besökare har du haft sammanlagt?
Jag använder mig av Google Analytics för att hålla koll på besökare och statistik. Det är gratis och lätt att använda!

Blir fler inlägg imorgon bara jag får lite tid över!